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martes, 10 de diciembre de 2019

A REMAR SE DIJO!

Esta es una entrada Sin Verguenza. Ese es el nombre del bote en el que cai de carambola, estaba donde era y cuando era... puro cuento ... ahora si ... fue un mensaje de whatsapp de la capi Monica buscando un cuarto remador para el equipo de padres del Metropolitan School, no lo dudé un segundo, me cayó la moneda en el momento justo. Quería hacer un break de correr, y no descuidar el entreno, asi que me apareció un perfecto complemento.

Voy a ir desenredando este asunto porque acabo de releer y no entendí nada ...

Debo comenzar con mi relación con el agua: El ser "montañero" me había mantenido lejos de la actividad del agua; hasta que nadé el IronMan; y de los botes, poco o nada se sobre el ultimo tema. Hace algunos años conoci el cayuco race por algunos amigos del ultimate que participaban cada año, después como patrocinador del Juan Bate y luego me acerqué mas por el Mischief a quien les hice un breve programa de mental toughness. Ahí fue cuando realmente encontré toda la esencia de este deporte que ademas de exigir una tremenda condicion fisica demanda tiempo y trabajo en equipo.     
Experiencia previa como remador? Poca, poquisima ... surfeando longboard, en kayak de mar que flota y no requiere de mucho balance, en SUP donde es mas retador y ya esta... de manera que el equipo contrató un remador con ganas, cero skills, cero técnica. Lo bueno es que eso se aprende, lo de las ganas no tanto.

El día para conocer el equipo comenzó regular, era una practica de remo en Veracruz, para llegar alla tuvimos un tranque monumental, llegué tarde... era una remada para conocernos, para experimentar la sensación del bote en el agua, sentía un poco el culillo de estar en aguas abiertas,  y no dominar el balance (OJO: todavía no lo domino 😄😃) fue una buena remada, ver el amanecer desde un bote da otro sentido al dia que sigue luego.
Reacciones a esa remada: El bote es pesado, es incomodo, se mueve bastante de lado a lado, la coordinación es clave, la logística es complicada, así que hay varias cosas en donde toca mejorar.

Comenzamos las practicas en piscina para ir mejorando la técnica y la resistencia, lo mejor de todo es que el cayuco es importante mantener la condición física de manera que el running sigue vigente con un poco de menos intensidad, especialmente post Javelina que demandó bastante.

En una práctica en la cinta costera experimentamos lo que nadie quiere que le pase, que el bote se voltee ... es una sensación de impotencia y frustración difícil de manejar. Es muy demandante sacar el agua, y luego subir al bote ... ya estábamos terminando el circuito cuando nos descordinamos y SPLASH! La técnica no la conocíamos de manera que cada uno pensaba hacerlo de manera diferente. Luego de 25 minutos de esfuerzo logramos subir nuevamente y salir del agua ... "walk of shame"

Todo Suma, Todo es Experiencia y Aprendizaje

Estábamos a dos semanas de la primera carrera, había que seguir sumando, continuamos las practicas en aguas abiertas y piscina hasta que llego el día CERO! Comenzó la temporada de cayucos con la primera carrera el 7 de diciembre... expectativas de la primera carrera:
+ terminar
+ no voltearnos
+ no terminar ultimos

Anteriormente mencioné la logistica como un elemento clave en el deporte. Para poder participar en las carreras todos los remadores debemos estar en la asociacion para inspeccion del bote, el checklist es largo y toca cumplirlo al pie de la letra. Al Sin Verguenza le asignaron el #42 para la temporada. Salimos en convoy de botes escoltados por la policia; sentimiento VIP jeje; rumbo al lugar de la carrera, el tiempo pasa, hace un calor de PM, en fila van cayendo los botes al agua y para completar, el destino nos regaló un cable roto... se jodió el timón del bote, Stuart ; el que va en cuarto lugar encargado justamente del timón, ; tomó las medidas y lo puso a funcionar. Punto para Stuart!


Remo a remo fuimos saliendo para la partida, en total unos cuarenta botes calculo, de todas las categorias. Primero salen los juveniles y despues el resto. El solo proceso de alinearse en la boya de salida es complejo, vamos aprendiendo! Conteo regresivo y ....ROW MOTHERFUCKERS!

El circuito es triangular, en total son dos vueltas cada una de 2.1 millas, asi que parte de la estrategia es regularse, llevar un buen pace; punto para EVE!; y NUNCA dejar de remar.

Realidad:
+ terminar ✔️
+ no voltearnos ✔️
+ no terminar ultimos ✔️
+ PODIO! Tercer Lugar Categoria Masters



lunes, 4 de mayo de 2015

Triatlon de Portobelo: "El Grado"

En Panamá hay un dicho dentro del mundo de los triatletas: "El que no hace Portobelo, no es triatleta."

La primera vez que tuve contacto con este evento fue en su versión sprint. Yo no tenía ninguna preparación nadando; ni siquiera en piscina; coincidí con alguien buscando hacer una practica de aguas abiertas. Ese año hice 20k en bicicleta y 5k corriendo. Es una ruta muy bonita y el ambiente me pareció muy agradable.

No se muy bien desde cuando había pensado hacer este evento y con mucha regularidad encontraba la excusa perfecta para no hacerlo. Pasaba de año a año en la servilleta! Lo único cierto es que no podía darle mas vueltas a este asunto y lo mejor que pude hacer fue mirar el reto de frente y asumirlo! Unas 8 semanas antes, volví a la piscina y comencé a hacer mis prácticas con Olga, lo que me hizo ponerme a punto bastante rápido. Las otras dos disciplinas vengo entrenándolas sin parar. Así que en mi libreto tenía las cosas preparadas para salir bien el día del grado. Para los que no conocen este evento es todo terreno, bici de montaña y correr por el monte!



La logística estaba bien planeada y según las cuentas que hicimos llegaríamos a la Guayra como una hora antes de empezar el evento. A eso de las 6.15am seguíamos en el hotel esperando un carro que se llevaba una de las bicis, ese carro nunca llegó y se desmoronó el orden que teníamos. El caso es que llegamos al puerto cuando faltaban 5 minutos para empezar la carrera. A duras penas me puse mi gorro y los gogles y a nadar! En paralelo al entrenamiento físico estaba haciendo visualización y coaching para enfrentar el reto. Un día cualquiera me puse a oír un podcast que hablaba del manejo de la ansiedad en la parte del agua. Lo que NO se debe hacer, como manejar la ansiedad, respirar, en fin poniendo la casa en orden. Los primeros metros de la natación me sentí bastante cómodo, tratando de agarrar el ritmo. De pronto todo cambió! Eso de No haga esto y No haga aquello fue justamente lo que comencé a hacer y en la mitad del camino me encontraba en una batalla campal contra mi! Así que los primeros 800 metros de la natación fueron bastante complicados. Llegué a la isla, hice el retorno y ahí la cosa mejoró, logré poner el chip en su lugar! Y comencé a disfrutar realmente del tri de Portobelo.

Unos minutos después estaba ya saliendo del agua y comencé a ver muchas caras conocidas, yujuuuuuu, On On, el parce, esto me ayudó mucho y me motivó a pedalear con mas fuerza! La noche anterior había llovido asi que se sentía medio pesado el ambiente, la ruta es una mezcla de pavimento con trillo, y había bastante lodo en el camino, lo cual hizo la experiencia aún mas extrema. Aquí pude ir recuperando algunos puestos, en todo caso yo iba por mi meta, iba por el Grado, no sabía muy bien como era la ruta de la bicicleta en términos de elevación, hay dos lomas buenas, afortunadamente iba en una nave que me ayudó mucho, sobretodo a la hora de bajar.


Pasaron los 40k y ya en la plaza central de Portobelo hice mi transición al running; esta es la parte del tri donde me siento mejor, ya sabía que los primeros kilómetros son de loma, y mi amigo CVT me ayudó a refrescar un poco antes de comenzar a trepar. Esa subida es muy bonita, la hice a buen pace de caminata con la idea de bajar rápido. En esta parte del monte fue donde mas cómodo me sentí, los kilómetros iban pasando y aquí en el medio de la nada fue donde me dí cuenta porque este lugar tiene magia, las montañas, cruzar la muralla, y correr junto al mar hacen de este evento algo espectacular. Es duro, hace bastante calor, se sufre, pero cuando crucé la meta me olvidé de todo eso y ratifiqué que si me lo propongo lo puedo lograr! Hay que ser terco y honrar la servilleta. #fonditoattitude


Dentro de los errores que cometí estuvo que no hice ninguna práctica en aguas abiertas y viviendo al lado del mar es algo que uno debe hacer. Por otro lado, solo hice una práctica en la bici de montaña y eso fue el día anterior. OUCH! Me hubiera encantado ver en la meta a Raquel y Antonia como el dia del IM Panama este año no se pudo el próximo seguro que sí.

Esto es lo que debo rescatar para ganarme en la versión 18, si pienso ir por la revancha!

martes, 17 de febrero de 2015

La Yeguada Duatlon

La Yeguada, es uno de los lugares mas bonitos de Panama, una laguna espectacular, un paisaje lleno de arboles los cuales uno no acostumbra a ver por la geografía y el clima de Panama. Nos gastamos unas 4 horas en llegar, la idea era tener un fin de semana de camping y hacer algo de running aprovechando la ruta alrededor de la laguna.

Casualmente, el mismo fin de semana era en Sherman el Canalito, que es un triatlón sprint. Yo tengo días sin nadar así que nunca pensé en inscribirme pero debo traer el tema y hacer una odiosa comparación. Salimos a caminar con un guía el cual nos dio las instruciones para dar la vuelta a la laguna. Nos fuimos Raquel y yo. Comenzó la vaina! El guía nos dice, siempre a la derecha, ese es el camino, se van a demorar como una hora. Yo hice mis cuentas y dije, deben ser como unos 5 kilometros, así que va ser  un run bien relajado. Craso error!

La primera hora de caminata nos salió bien, encontrábamos un trillito y seguimos la instrucción, siempre a la derecha. Vimos unos lugares espectaculares para el camping y nos dimos cuenta que la gente tiene unos buenos entables para hacer de esta actividad algo bien placentero. Buenas carpas, hamacas, estufas de gas, tablas para hacer paddle, kayaks, en fin cuanto juguete se les ocurra!
Cuando íbamos por la mitad, el camino se empezó a enredar. Ya no conseguía camino, y tocaba bordear la laguna para poder avanzar. Nunca tuvimos riesgo de perdernos porque siempre fuimos pegados al lago, pero nunca encontramos el trillo de "siempre a la derecha" y se nos volvió una expedición mas complicada. Estaba haciendo bastante sol y afortunadamente llevaba algo de agua y la cual se nos acabo en la mitad del recorrido, bueno pero con una laguna al lado ese tema se soluciona!. Yo tenia la referencia de donde hablamos salido y lo único que quería era llegar ahi. Tuvimos un momento en que se nos cerro el camino del todo y nos toco tirarnos al agua para cruzar, con zapatos y todo! Fueron como unos 20 metros, nada muy riesgoso pero en todo caso aquí empezamos a comparar el trail con el sprint de Sherman. Solo nos faltaba la bici. Mas adelante nos encontramos con una maleza muy seca y con espinas, donde se nos rayaron las piernas, era muy tupida así que no tuvimos otra opción que volver a tirarnos al agua, esta vez fue el doble de la distancia. Será que nos regresamos? No WAY! el reloj marcaba como 2:30 horas y una distancia de 7k, ahora si que los pronosticos del guardaparques estaban mal! Avanzamos otro poquito y de nuevo al agua! Este fue el pedazo mas largo que tuvimos que nadar, tal vez unos 200 metros. Nos fuimos por el agua, siempre al borde ya preocupados por el tiempo que llevábamos, había una canoita y la idea era llegar ahí porque alguna casa cerca debía haber.

Al final logramos entrar por un rio, y encontrar ya el camino al campamento. Tiempo total del duatlon, 3:18 y 9.97 kilometros. Cuando nos encontramos con el guardaparques, le comente que no hablamos conseguido el camino y el muy campante me dice "es que el camino no existe, es una idea que tenemos! LOL"  Conclusión: Cuando un guardaparques da una distancia hay que multiplicarlo por 3.

El lugar es una belleza, altamente recomendado, con bastates facilidades. Las vías para llegar esta en muy buen estado y la idea de subir en bicicleta esta bien latente. Vamos a ver que nueva aventura nos sale, en todo caso hay que cuidarse del sol y cuando uno no esta seguro que hacer la opción de regresarse por donde ya paso es quizás la mas acertada. No puedo negar mi gusto por el ambiente outdoor y ojalá que pueda conocer nuevos lugares de este estilo en Panama! 

jueves, 20 de noviembre de 2014

ULTRAMIGO 2014

El problema de las grandes metas es que después de realizarlas es dificil conseguir la tracción necesaria para arrancar de nuevo.
Eso no quiere decir que el año no ha sido muy especial para mi en lo que tiene que ver con el running. Estaba en mis planes terminar el Ironman 70.3 de Panama, lo logre!. También quería conseguir un PB para la distancia de 21k, logre!

Siempre se quieren alcanzar nuevos retos, así que me propuse sumarme al grupo de los Ultramigos de Fanlyc, completar 100 kilómetros en 24 horas, en un circuito de 3.2 kms. La tarea es un tanto tediosa, pero la causa es la mas bonita de todas. Fanlyc, para los de afuera, es una Fundacion que apoya a los niños con leucemia y cáncer. Conozco a muchos de los amigos que han sumado kilómetros para ellos, he corrido con ellos y este evento es en realidad algo espectacular. la idea sumar entre todos algo así como 600 vueltas, casi 2000 kilómetros, Javi "El Espartano" sugiere en la reunion previa que todos los hombres del grupo deberíamos raparnos la cabeza. La verdad es que nunca me sobo mucho la idea. Me acorde que en Australia hacen una campaña similar y una de las opciones es pintarse el pelo. Asi que compre un spray y le pedí a Iris, la Bati-Chiqui, que me pintara el pelo, eso fue minutos antes del inicio del evento. CRASO ERROR!


Octubre 18, 8am. Comienza el relevo, mucho animo entre el grupo, con el paso del tiempo, cada uno lleva su propio viaje. Las primeras vueltas a un pace envidiable, a medida que pasaban las horas todo se iba haciendo mas dificil. El mentado color rojo iba destiñendo con el sudor, todo se iba manchando de un rojo intenso! Asi que me conseguí un shampoo y una manguera, algo ayudo, en todo caso sude rojo como por 4 días.

Corri con varios amigos que iban por su fondo del fin de semana. Como a las 7.30pm llega el team IMunoz y yo pensaba, con Antonia hago una vuelta despacio y me repongo, que va! Pura ilusión. Ella esta emocionada por la música y la gente. Ademas queria ganarle a Raquel, así que me puso a correr! Que dolor. En ese momento iba en 60kms. Pase de hacer 10k por hora a hacer 8, 6 y luego 4.
Gracias a mis niñas por el apoyo!!!. A Luis Hurtado por acompañarme por 50K y al señor Tapia por acompañarme por 60K y a ambos por esa birra helada una a las 8pm, y la otra como a las 2am punto pa los parceros! Extrañe a los amigos de Fondito ™ que no vi.
  
Mis compañeros de batalla fueron Iris, Luna, Carmencita, Jorge Anon-Ra y el Dr. Charlie. Con los otros nos cruzamos muchas veces pero este combo camino junto por muchas horas.
A las 4 am complete mi vuelta 32, que sumaba 102 kilómetros, ahí apague la maquina. No va mas.  Tenia un intenso dolor en la rodilla derecha, así que me senté a esperar el final del evento, el amigo Eliecer me dio un masaje que me ayudo mucho. Gracias compa! Asi que muy comodo me quede viendo a la gente llegar con su animo mañanero! Que lindo y especial fue ese amanecer.
La clausura del evento es muy emotiva, una bella niña de 5 años me entrego mi medalla y no fue posible esconder el llanto, gracias Dios por darme fuerzas y terquedad! Que bueno haber podido ser parte de este evento. El sueño de apoyar una causa tan bonita como Fanlyc se cumplió!

Quiero mencionar a mis amigos Enrique Santamaria y Jorge Carom, luchadores incansables. Los pensé toda la distancia.

http://www.fanlyc.org

viernes, 7 de noviembre de 2014

De Medellin a Gamboa

Medellin
El segundo semestre ha sido para mi como runner mucho mas activo que el primero. Luego del IronMan 70.3 de Panama quede como en un bache porque la meta se había cumplido, tenia que inventarme algo nuevo para no perder la tracción que venia con el entreno.
Tenia la ilusión de ganarme la loteria para correr la marathon de New York en noviembre y así celebrar mi cumpleaños en la "capital del mundo". Bueno, en esta ocasión no sucedió así que seguí buscando que hacer con respecto a las carreras.


Por esas cosas de la vida, resulto una tarifa bastante amigable para viajar a Medellin y ahí logre incorporar mi carrera "internacional" del 2014. En principio pensé que iba a correr 42K cuando me di cuenta del poco entreno decidí ir por el PR en la media marathon. Un plan ambicioso sobretodo cuando se pasa del nivel del mar a 1600 metros y adicionalmente a una ciudad con bastantes lomas. El reto era bastante interesante, correr en Colombia donde hay muchísimas personas no solo compitiendo sino animando hace que uno se prepare mejor para afrontar la carrera. Asi fue como en septiembre el team IMunoz  arranco para Medellin no solo a correr sino también a visitar la familia.

La carrera
Sale de una zona bastante linda donde esta el edificio de EPM, una plazoleta muy cómoda para este tipo de eventos, no se si salimos hacia el norte o hacia el sur, pero para "calentar" la carrera lo recibe a uno con una lomita de unos 5kms. Aquí me paso una de las situaciones mas emotivas que he tenido como runner, venia detrás corriendo detrás de un soldado, su t-shirt decía "no mas minas" el tenia prótesis en ambas piernas. Al pasar a su lado lo salude, su respuesta me hizo llorar: "Gracias a Dios podemos correr" Que ejemplo de vida! El circuito pasa por unas zonas de la ciudad que no conocía, como el Parque Explora, el Jardin Botanico y el centro. la disfrute mucho. La ciudad de Medellin es muy limpia y eso le da puntos extra!


Me encanto haberme encontrado con amigos de Colombia y Panama, sobretodo por la gran cantidad de corredores. No fue posible encontrar ese anhelado PR pero seguimos trabajando de ello! 1.54.21
Volvere por esos 42K. Carrera recomendada en cualquiera de sus distancias. http://maratonmedellin.co/2014/# 
Certificado Oficial, y la foto?


Gamboa
Tradicionalmente en mi calendario ha estado esta carrera. Le tengo mucho cariño porque ha sido donde me he podido medir año a año. Creo que es una carrera dificil por la geografía de la ruta y por la humedad. Los que la conocen saben que es un reto interesante. Venia con el entreno que había hecho para Medellin además de las carreras de trillo. El plan era un poco diferente al de Medellin, atacar desde la mitad de la carrera, en el retorno en Summit.

La carrera
No funciono el reloj!
Arranco un poco mas tarde de lo planeado y el sol comenzó a pasar un poco de factura. Siempre será muy emocionante correr sobre ese puente de madera y ver el Canal de Panama. Al kilometro 10 debería estar como en 55 minutos, no lo tengo claro porque se le acabo la batería al garmin :(
Una vez hice el retorno empece a acelerar, quería recortar a los amigos que había visto delante mio. Esa era la tarea. En el km 17 aproximadamente pesque a Laura y en el 18 al Migue, mis compañeros de guerra! Gus en su bici me ayudo muchísimo, no solo dándome animo sino que me jalo como pacer. Al final la "lomita" no me olvides después de pasar los bambúes, la arquitectura canaleta y por fin la bajada que llega a la meta. La sorpresa, el reloj de la meta estaba apagado… publicaron los resultados y me puse feliz al descubrir que había por fin roto la 1.50 … tiempo de chip 1.47.11 PR!!!

Vendran nuevos retos y ahora esta entre ceja y ceja llegar a 1.45, vamos por mas!!!
Fondito TM vamos por mas, Si que Si!

viernes, 11 de abril de 2014

Ocean to Ocean


Desde hace tres años, habia oido que una vez al año los ciclistas de Panama se reunen con el fin de cruzar el istmo desde Colon hasta Ciudad de Panama, la verdad que esto nunca me habia llamado la atencion, tal vez porque no estaba tan acostumbrado al sillin, o porque no habia tenido la oportunidad de hacer un fondo de bike. La otra realidad es que viajo todos los dias entre las dos ciudades asi que no queria venir tambien un domingo, en fin, culaquier excusa!
Cuando le empece a coger cariño a la bici de ruta entendi porque la gente esperaba ansiosa ese momento del año. En el 2013 tuve que elegir entre la media marathon de San Isidro y el paseo Ocean to Ocean porque los hacen el mismo dia. La verdad me da pesar que estos dos eventos choquen porque seria bastante agradable poder hacer las dos cosas.

Ya no podia aplazarlo mas, venia con buen training despues del Ironman 70.3 asi que estaba listo! Originalmente solo se hacia una distancia, la de 86 kilometros, la cual era de Colon hasta Panama. Este año decicidieron incluir dos mas con el animo de atraer mas ciclistas (y mas plata). Asi que se ofrecieron 3 distancias, 40, 86 y 130 kilometros. yo en mi calidad de terco profesional decidi hacer 130, como iba a hacer menos...venian atletas elite de la talla de Victor Hugo Peña y Mario Cipollini, ambos ganadores de muchas etapas en el circuito profesional. Mas los elite panameños y a eso habia que sumarle gran cantidad de aficionados.

El trip arranco a las 5 de la mañana, preparando bicicletas, zapatos ya que el carro en que viajamos a Colon se quedaba en Colon. Dos maletas, geles, botellas de agua, comida. A las 7.20 de la mañana salio un grupo de gente muy grande desde calle primera en Colon, con rumbo a la costa pacifica. Siempre anunciaron el fondo como el paseo, la realidad es que desde el kilometro uno los equipos ya estaban haciendo embalajes y el desorden fue total! La velocidad promedio por encima de los 32 km/h y eso que la gran parte del recorrido es en subida! No estuve nunca en el primer lote, lo cual tampoco fue mi idea pero uno se entusiasma al ver tanta gente! En el kilometro 20 aprox, tuve que parar debido a que una llanta se desinflo por un hueco, afortunadamente habia mucho apoyo asi que prueba superada. Punto para Antonio que en ese momento paso por ahi! Hubo dos puntos de hidratacion, bien dotados de comida y en donde entregaban botellones de un litro, todavia no entiendo bien esa parte, que no cabian en ninguna parte, asi que el desperdicio fue total y despues nos arrepentimos porque no volvimos a ver hidratacion sino hasta el kilometro 100.

La ruta es espectacular, y la carretera esta en muy buen estado, el clima estaba comenzando a ponerse hostil! A pesar de haber recorrido esta via por tantos años nunca habia detallado el calibre de sus lomas, y de sus bajadas! En un momentico ya estabamaos llegando a puente don Bosco, donde hubo que hacer una prueba tipo rally debido a la obra que estan haciendo. Desde ahi ya habia pedaleado y me surgio la inquietud de hacer o no la distancia completa, en todo caso faltaba un rato para llegar al desvio en el puente Centenario.
Cuando se llego el momento, la gente con la que venia seguia para el causeway a completar 86kms, en esas vi a un grupo del equipo Tritones y me les pegue. Esta parte de la ruta fue muy dura, la crazada por el puente Centenario es espectacular, ver el Canal de Panama desde alla, es imponente! Comenzamos a trabajar en equipo porque la loma es interminable, vuelvo y repito, en el carro no se siente! Aqui la organizacion ya se habia olvidado de la gente, solo acompañaban al lote principal, el resto, salvese quien pueda. Llegamos a Westland mall que es aproximadamente el kilometro 100 del recorrido cuando la llanta delantera se me pincho... estaba solo...el grupo con que venia no se dio cuenta y ahi me quede. Adelnate, pero del otro lado de la via estaba el puesto de hidratacion pero no tenian bomba de aire, asi que estaba fregado, paso un carro de apoyo como 20 minutos despues y me rescato. Me uni a otro grupo y a los 50 metros de arrancar me empezaron a dar unos calambre muy fuertes por haber parado tanto tiempo, lo unico que me quedaba era pedalear suave con la unica intencion de llegar la ciudad. Las lomas en ese ultimo trayecto son columpios, asi que me daba la oportunidad de descansar, iba despacio y cincentrado en la cadencia. Al llegar a la entrada de Panama Pacifico, otro flat! Dios mio...lo que nunca me habia pasado en 3 años me paso ese dia. Otro ciclista paro y me regalo su co2 asi que arregle mi llanta, GRACIAS! Arranque nuevamente y de postre, 500 metros despues me volvia flatear! NOOOOO!!!
Aqui para otra persona con bomba de aire y me ayudo a reparar la llanta. Ojala supiera quienes son para agradecerles! Ojala hubiera mas gente asi!
Luego faltaba la subidita (tono ironico!) al punte de las Americas, era la ultima loma, ya el trafico era de dia normal, mucho carro, mucho sol, pero contento de haber completado la distancia. Al cruzar la meta senti un fresco, porque ya no tenia mas ganas de pedalear ni de arreglar la bici!
Gracias a Ronnie por la cerveza fria, y por supuesto al team EAON por estar siempre pendientes! Vamos por mas!




martes, 18 de febrero de 2014

IronMan 70.3 Panama

Con los Collins. 
Esta historia comenzó en 2012 cuando vino la primera edición del IronMan 70.3 Panamá, el escenario fue la plaza del Figali. Me inscribí como voluntario; acepto que el hecho que viniera Lance tuvo mucho que ver; pero al final no me llamaron. Eso me permitió ver la carrera desde el publico sin ningún tipo de compromiso. La expo abría al medio día y ya estaban llegando los atletas a retirar sus kit de carrera, algunos en sus bicis, otros en los buses de la organización. A pesar de que hacia un calor insoportable el ambiente era bien especial y se sentía muy buena energía entre todos esos participantes. Tuve el chance de encontrarme con los Collins; fundadores del Ironman; a quienes conozco desde hace un par de años, son un pareja encantadora! Ademas son HASHERS! On On.
Cuando empecé a detallar a los competidores que había en el área me di cuenta de que no todos eran atletas super fit, entendí que lo que tenían en común eran las ganas de cumplir con ese sueño, superar esa meta, de dejar todo en la calle para recibir su medalla. La idea me comenzó a zumbar... El día de la carrera saludé a muchos amigos de Panamá y de Colombia, y ahí fue cuando decidí que algún día iba a meterme a un evento de estos, esas caras fueron la motivación necesaria para empezar!

No estuve listo para la segunda edición 2013 por una lesión, ya tenia bici y había empezado a rodar con alguna frecuencia. Me tocaba empezar / aprender a nadar, aprender la técnica, y por supuesto ganar las condiciones necesarias para salir del agua y enfrentar las otras dos disciplinas. Fui voluntario y pude conocer a varios de los deportistas elite que participaron, ademas de los atletas locales. Una vez mas fui a ver la carrera y por supuesto seguía viendo amigos que iban directo a cumplir sus metas, a superar los temores y a completar esas 70.3 millas! En marzo, comencé mi relación formal con la piscina, primero en Clayton donde no fui capaz de nadar 50 metros continuos así que conseguí la ayuda de un coach para hacer las cosas bien desde el comienzo. Empezaron entonces las mañanas de cloro, 2 o 3 veces a la semana, rodeado de todo tipo de gente, adultos mayores, estudiantes de colegio, campeones master, gente que por diferentes motivos estaba ahí cada mañana.  Los entrenamientos eran bastante intensos, se veía el progreso.Por una infección en el oído tuve un mes de paro el cual agradecí mucho porque no hacia click del todo con el deporte. Algo tenia claro, no quería descuidar mi meta por culpa de algún miedo o fobia.

Como siempre el año avanza rapidísimo y se abrieron las inscripciones para el evento. IronMan 70.3 Panamá, febrero 16 de 2014, estábamos como en junio y de una vez salí de ese problema, tarjeta de crédito y nos fuimos! A que vinimos? Oficialmente inscrito. La meta tenia entonces fecha de cumpleaños! Después de la Marathon de Chicago en octubre comenzó el mind set para el evento de febrero. Ya estaba haciendo con regularidad fondos de bike con EAON y a la piscina iba dos veces a la semana. Conseguí un plan y comencé a poner ganchitos, me costaba trabajo entrenar a doble jornada sobretodo por el tiempo que había que quitarle a la familia así que el primer mes no fue muy consistente. Llegó diciembre con su alegría y las fiestas navideñas tropezaban los entrenos; aquí ya me había organizado mejor;  así que trataba de hacer las cosas con calidad. Además tengo que aceptar que la presión del tiempo estaba presente!!!

Llegó la hora, retiro de kits, Bib 431, wave 7, cap rojo. El congresillo fue muy básico, entrega de bici mas tarde, carboload y a prepararnos para la carrera. La adrenalina y la emoción son dos armas poderosas, por un lado esta el miedo a la prueba, por el otro las ganas de conquistarla! Mi idea era clara, iba a enfrentar 3 pruebas, cada una seria una victoria. La gran meta estaba dividida en tres para terminar en sub 7 horas. Natación pensaba hacer 40 minutos, bici 4 horas y el running en 2 horas.

Me dormí temprano y para mi sorpresa dormí bastante bien, me fui para el área de trancisión con bastante tiempo para no llevarme ninguna sorpresa. Subí hasta el muelle, relajado, conversando con la gente y sin pensar mucho en lo que venía. Seguro y confiado del entrenamiento realizado. Nervioso porque iba a enfrentar por primera vez 1900 metros en el mar. Besos y abrazos y me despedí de de la mejor barra. Me fui para el muelle, la caminada fue emocionante, la brisa fría, la corriente del mar, el himno nacional y el pitazo inicial, solo 2 minutos entre grupos. El ambiente era de amigos, cada uno con sus pensamientos. Llego la hora....nosotros wave  # 7. No puedo explicar muy bien la sensación apenas caí al agua, estaba fría, oscura. Pregunta, cada cuanto nada uno en el canal de Panama?
Lo único que quería era arrancar, no pensar en nada diferente a llegar a ese museo donde se hacia la transición. Dieron la partida y comencé a trabajar, una mano frente a la otra, respirando, calmado, a los pocos metros de haber comenzado, uno de los participantes comenzó a nadar de espalda y me golpeo la cara, el susto fue grande, tan grande que tuve que buscar una boya y tranquilizarme. Al cabo de unos segundos ya iba en camino nuevamente, los nadadores mas rápidos del wave 8 comenzaron a recortar, había bastante gente en el agua, ya faltaban poco menos de doscientos metros para cuando me patearon otra vez. Aquí la resolución era simplemente salir, entre mas rápido mejor! Estaba nadando muy tranquilo y en la ubicación estaba bien. Llegando tuve que nadar transversal a la corriente, eso me desgastó y me comenzó a dar calambre. Nada me iba a detener, iba a salir de ahí para montarme en la bicicleta, ya estaba terminando mi primera tarea del día! Subí las escaleras y no cabía de la felicidad. Había mucha gente delante mío pero que va yo me sentía como si hubiera ganado!!! La cantidad de gente, la barra, era muy emocionante!


Con un pasito ganador corrí hasta el rack; para mi suerte estaba bastante cerca de la salida, así que no tuve que correr con los zapatos en la mano; calculo que eran como unos 500 metros, con mucha calma hice mi transición. Casco, medias, zapatos, dulcísimo, agua y nos fuimos a pedalear…vamos por esos 90k. El circuito de 4 vueltas hizo que la carrera fuera rápida, había mucho publico en la zona del causeway, la señalización estaba impecable. Encontré un paso cómodo y sostenible en el largo plazo, y ahí me quedé, atacando los columpios y acelerando cuando la brisa me dejaba, siempre había ciclistas cerca, caras conocidas en el retorno y en la ruta,  los elite que pasaban volando!!! Ningún contratiempo en la bici, todo salió tal y como lo había planeado, comiendo bien, hidratandome bien, y sobretodo disfrutando!  Salí por donde indicaba el aviso "final lap" al llegar estaban casi todas las bicicletas de mi categoría ya instaladas, pero no deje que eso me molestara. Raquel estaba ahí, nos saludamos y como mi idea era no dejarme presionar por ese tipo de cosas, me puse mis zapas y me fui a la guerra! Saliendo había varios amigos de los equipos de relevos, nos saludamos y a correr!


Según las cuentas faltaba la mitad de la carrera, el sol estaba bravo…logré un buen pace, el garmin se enloqueció … no tenia mas opciones que correr como me sintiera mejor y así fue. Los primeros 5k fueron difíciles sobretodo por el sol, lo mejor de esta parte es que estábamos prácticamente todos los atletas en la ruta, unos de subida y otros de bajada, así que ver tantas personas me ayudó a sacar un nuevo aire. En los puestos de hidratación ver amigos hacía que uno quisiera correr mas rápido para volver a verlos, agua, powerade, cocacola, geles, frutas, hasta una cerveza probé por ahí! Gracias Toño! Vuelta uno terminada, no había visto que la ruta tenia un desvío, ahí se completaban los 10k, media carrera y esto es historia, vamos! Me acordé de tantas personas que luchan, contra una enfermedad, contra una contrariedad y saque fuerzas para subir el ritmo un poco, A que vinimos?!
Vi a Raquel y a Patricio cerca del museo, y eso me animó mucho, faltaba cada vez menos. Ese trayecto lo hice con Carmencita con quien corrí buena parte de los 21k, fuimos hasta la isla Flamenco y ahí saque las ultimas fuerzas, menos de 6 horas se puede!
Estoy muy contento porque en el running pude recoger gente y avanzar posiciones. Salí por donde me indicaron y entré a una zona muy bonita, una calle larga con palmeras, estaba a menos de un kilometro, se me estaba acabando la carrera, que emoción! Oia la música de la meta, al entrar al Figali vi tres Panas, luego a las runners and friends y luego la meta, saque mi numero lo abrí para que no hubiera dudas … era yo … oigo al anunciador decir "y llegando ANDRES MUNOZ con el numero 431" …  Para que voy a negar que es emocionante, dan ganas de llorar, esto es lo que hace que uno vuelva y se anote para otra locura de estas,  que nadie nos quite lo baila o´   El abrazo al llegar es el premio, ver a mi equipo IMuñoz Raquel y Antonia y a todos los amigos que se aguantaron el sol y el trafico para estar ahí es indescriptible… veo mi tiempo y me pongo feliz, no me la creo! 5.55.29

Para terminar quiero darle las gracias a mis niñas, Raquel y Antonia, el apoyo familiar es clave!!! A Fondito SI QUE SI!,  a la tropa de EAON, al HASH, a Brooks por el apoyo, a Olga quien me ayudó a ganar confianza en la natación y al coach Nicolas Garcia, por supuesto a todos los voluntarios de la carrera.

A los otros atletas, felicitaciones!

Quiero dedicar esta carrera a una persona que no conozco: Javier Borda. Su historia me ha tocado, aquí la comparto:
http://www.kienyke.com/kien-escribe/que-dice-el-conductor-borracho-que-casi-me-mata/
Fuerza Javier!


jueves, 26 de septiembre de 2013

Hombre al Agua

Todo empieza hace mas de un año cuando anuncian que Panamá seria sede del Iron Man 70.3 para comienzos de 2012. Claro la curiosidad mató al gato y me inscribí como voluntario. Siempre sentí interés por este deporte del triatlon pero al ver lo demandante que es, pensaba que no habría tiempo para la familia, el trabajo y el entreno. Cuando llegó la fecha fecha del evento, surgió la novedad que Lance Amstrong vendria a Panama a participar. Lo cual le puso mucho picante al tema. Los días previos aproveche para darme una vuelta por allá aprovechando un contacto con la organización. El día antes caminando por la expo comencé a ver diversas clases de atletas, gordos, flacos, altos, bajitos, lindas, feas, fit, elites, en fin todo tipo de personas, algunas conocidas desde Bogota y eso aumento mi interés por el evento en si. Ahi mismo me surgió la gran inquietud: Si ellos pueden porque yo no? Venía con una lesión del ultimate frisbee, me tenía como al 70%, podía correr y jugaba de vez en cuando pero era un dolor muy intenso que no había logrado identificar. La mente comenzó a trabajar y me puse como meta participar en un evento de este estilo. El día de la carrera fue espectacular, ver toda esa gente esperando para entrar al agua, muchas caras conocidas, gente nerviosa, tranquila, seria, con risa, en fin, todo tipo de expresiones. Finalmente llego la hora de la partida y entraron al agua los monstruos, que locura! Luego de transición de bici nos fuimos y quedó la duda sembrada del todo. No fue de esperar que al ver las fotos al día siguiente; en todas partes; la vocesita siguiera: Si ellos pueden porque yo no?. Comenzaron a pasar los días, las semanas y los meses, no había hecho nada y el propósito era como los de comienzo de año, voy a adelgazar, voy a ir al gym, dejare de fumar! No había hecho nada para comenzar mi entrenamiento. Como me gusta correr, me invitaron a hacer un equipo de relevos para Triatlon de Portobelo, icono de este deporte en Panama. Dije que si pero que me gustaría también hacer la parte de la bici. Ahí mismo la historia cambió. El día del congresillo vi muchos amigos, entre ellos la pareja de hashers "los Collins", quienes fundaron este triatlon eso me animó bastante. Solo quedaba irnos para Isla Grande y ya está. La carrera fue muy emocionante, cuando me llego el momento empece a pedalear; sin mucha técnica; había que terminar, el trayecto del no era muy difícil, solo tenia una subida muy fuerte. La parte de correr pintaba muy bonita porque había que cruzar la muralla de Portobelo, lo que nunca nadie me dijo era lo complicado que se hacia correr despues de montar en bici...me acuerdo que hacia mucho calor! Al final crucé la meta, estaba muy contento. Por la noche me llamaron para contarme que habíamos ganado la categoría! Nunca esperé algo parecido. El tiempo seguía pasando, no había hecho nada con respecto al tema del agua, la novedad era que tenía ya mi bici de ruta, la cual paseaba dos veces a la semana en el causeway. Se acabó el 2012 y no me había metido a una piscina mas grande que la de mi casa (13mts). Llegó la fecha del evento, sabía de muchos amigos que estaban inscritos, otra vez me uní como voluntario, esto me permitió sentir muy de cerca toda la experiencia. Finalmente me anoté en la piscina de Clayton en marzo de 2013, pensando en el Canalito o en Coronado. El profe Didimo fue el primero en enseñarme técnica y darme un plan. Que experiencia mas interesante. A pesar de que aprendí a nadar de niño y conocía las cosas básicas de la natación encontré un deporte difícil, exigente y de constancia. Concluí que mis conocimientos me permitían no ahogarme, tenía cero técnica y muy mala resistencia. La idea de entrar a un medio desconocido como el mar sin ningún tipo de protección era aculillante, no importaba que hubiera buceado o surfeado antes. El tema del trafico y del horario hacían que la logística se complicara, me moví a la Adan Gordon, cerca de mi casa. El promedio de visitas a la piscina por semana: dos, haciendo aproximadamente 2000 metros. Cada día me levantaba pensando en eso, era necesario poner una mano delante de la otra. La intensidad de los entrenamientos cambió y sentí como iba mejorando. La semana previa me la pase imaginando como iba a ser el tema del agua, que iba a hacer durante esas dos vueltas. Me llegó el día. Domingo septiembre 22, playa Serena Coronado. 7.30am en sus marcas, listos, fuera...glup! Esta era mi primera experiencia nadando en el mar...glup! Esperé a que saliera mucha gente para evitar un golpe, las mujeres saldrían 5 minutos después. Resulta que no había dado 20 brazadas cuando ya estaban pasándome, la cabeza empezó a dar vueltas, perdí la tranquilidad que llevaba y al girar por la primera boya el instinto me llevó a nadar pecho. Pasaban los metros, logré tranquilizarme, vuelta uno, salgo del agua, entro de nuevo, cada vez falta menos, vamos!!! No me di cuenta a que hora se acabó la natación, fue muy emocionante al salir del agua oír a gente conocida animarme. Escaleras arriba, transición y a pedalear. En este punto sabia que todo iba a terminar bien, en todo caso faltaban 22.5 km. Estos los hice sin ningún problema, llevaba muchos meses sin montar en esta bici, afortunadamente eso no fue un problema. La ruta no tenia muchas dificultades pero estaba mojada, lo que le imprimió un toque de técnica. Mucha gente se cayó. Aquí recogí gente de la nadada, lo cual me dió confianza para seguir. Hice mi transicion a la corrida bien, logré agarrar un buen pace y lo mantuve constante. Aquí era solo una vuelta, tocaba correr 5.5 km, y me puse como meta pasar a todas las personas que tenia adelante, creo que lo hice bastante bien. Media hora después de haber salido, estaba rematando en la playa, con música y cerveza! Me siento muy feliz de haber cumplido esta meta. Me doy cuenta que con dedicación las cosas salen bien. Como siempre tengo que darle gracias a la gente que me apoya, a Raquel, que no se perdió ni un minuto de este evento. Al Team Fondito y a EAON por ser tan monotemáticos e intensos como yo, ademas por su solidaridad y compañerismo. SALUD! Musica de Soda Stereo

viernes, 5 de julio de 2013

El Caballito de Acero

Desde hace exactamente un año comence con la idea de rodar en la calle, el proceso inicio con un recorrido por todas las tiendas de la ciudad buscando una bici que cumpliera con el tradicional triple B. Buena, bonita y barata. Dada la altísima demanda me encontré que no habia por ninguna parte bicicletas para novatos con chequera reducida. En todas las tiendas me hablaban de cifras cercanas a los 2000 dolares, lo cual estaba muy lejos de mi presupuesto porque no tenia claro si me iba a gustar o no. Llame a todos mis amigos que han tenido experiencia en ciclismo y lo unico que hizo fue confundirme mas. La decision de mi compra se baso unicamente en precio y algo tuvo que ver mi gusto por la marca TREK, tambien influyo que no habia stock en ninguna tienda. Mis entrenamientos empezaron en el causeway; dos veces a la semana; tratando de ir agarrando condiciones y trabajando en el tema de la cadencia, como sugerian algunos planes de entrenamiento y los ciclistas que conozco. Me acuerdo que me cruzaba con los triatletas siempre andando durisimo, bastante gente en las mañanas para pedalear! Los fines de semana, salia de manera irregular, siempre solo. Asi que no tenia muy claro en que nivel estaba. Llegó enero y estando en Colombia me pidieron traer unos uniformes de ciclismo para un grupo en Panama que se llama EAON. Este favor cambio mi forma de entrenar en ciclismo. Al dia siguiente me fui con ellos a hacer su ruta tradicional de los sabados, Albrook - Gamboa. Un ride de 40k, velocidad controlada de 22 km/h, carro de escolta y mucho respeto por los compañeros y el trafico. Lo disfrute mucho y tuve la oportunidad de conocer gente muy buena en este deporte. Vino el paseo del IronMan de Panama, ese dia registre 80k y tuve la oportunidad de hacer el primer fondo de bici, el calor y los columpios de la via interamericana hicieron del ride algo dificil. Al final logre terminarlo y se abrieron las puertas de nuevos retos y experiencias. Con los dias el equipo resolvió aumentar el numero de kilometros a rodar y tambien la velocidad, asi que se inlcuyo una nueva etapa, ir al causeway y luego a Gamboa. Eso hizo que el ride sumara unos 28k mas y se aumento la velocidad promedio a 25k/h, me fui dando cuenta como he mejorado. Lo otro que ayuda mucho es saber que cada 8 dias en el mismo lugar esta la gente lista para salir a rodar, siempre hay apoyo! Seis meses después de conocer a Gilberto y al crew, el balance es muy positivo: 1.) Tengo una bici nueva Specialized Allez, 2.) ya supere la barrera de los 100k, 3.) formo parte de un equipo de ciclismo y 4.) estoy inscrito para hacer el 70.3 de Panama en febrero de 2014! El limite es el cielo!

domingo, 23 de junio de 2013

Happy Trails - Pipeline 21k

Domingo 19 de mayo. 7:00 am. Musica de Mumford & Sons. The Cave. El Pipeline de Gamboa es un lugar como mucha magia. Desde que corro trails nunca habia oido de una carrera en Panama que se hiciera en este lugar. Nuestros amigos de TROIS en conjunto con el Circuito Asics Trail, pusieron una carrera de excelente organizacion y mucho nivel. Nosotros los "birriosos" de Fondito TM., no podiamos faltar a semejante cita...correr en nuestro patio! Claro que la carga de carreras venia alta, acababa de pasar la 1/2 marathon de Pese, el Pipelinetron y el Valle. Pero bueno, que son 21k de ñapa?! La salida se dio desde la parte baja del Gamboa Resort, mucha gente reunida para los 5K y 21K. Amigos de todas las disciplinas, maratonistas, ultramaratonistas, triatletas, corredores, ciclistas, de todo! Muy buen ambiente, salimos en direccion al pueblo de gamboa pasando por el lado de la cancha de ultimate y los jardines del smithsonian, luego entramos a carreretera destapada y unos metros mas adelante al Camino del Oleoducto o Pipeline. Parque Natural con mucha diversidad de aves, monos y flora. Una vez entre al trillo el clima cambia, se baja la temperatura. Habia llovido, asi que el terreno tenia lodo pero en general las condiciones fueron buenas, cruzamos varios de los puentes de madera y siempre esas quebradas me sonríen! Hay una subida muy conocida, sobretodo por los ciclistas de montaña, que se llama Loma Badiola, tremenda pendiente! No estaba seguro si tendriamos que subirla, sopresa: Si, tuvimos que subirla! Aqui me habia subido en el bus de Iris El Flower Power! La Chica Superpoderosa como siempre en su ritmo consistente, pasito ganador! Mientras subiamos Badiola, vi ya regresando un grupo de triatlonistas fuertes, el Mauro, Rosita, y otros amigos de TTC. Rompy con su imparable paso de bajada, en representacion de Fondito TM Ana y Laura, en fin gente con muchas condiciones. Ibamos por mitad de carrera, la vocesita se prendio un rato, logre llevarla sin tanto problema como en Pese, hay que seguir trabajando en ella. Al salir del trail Saskia con su cartel, grande!!! Por ahi mismo, la humedad y el calor! habian subido bastante, ya quedaban como 3K para terminar la carrera, que eran en calle. En general me senti bien y creo que he mejorado. Me da mucha alegria ver que la gente disfruta del trillo, ojala se cree una cultura grande! Que cada vez llegue mas y mas gente. Aunque me surgen algunas dudas, como entramos a un lugar tan especial y dejamos toda la basura de los gels y las bolsas de agua? Hasta cuando seguiremos esperando que la organizacion de las carreras haga todo por nosotros? Un poco de consciencia nos viene bien a todos. Este post sale luego de oir el pod cast de Trail Runner Nation: "Trail Running Culture, Are We at Risk of Loosing it? http://trailrunnernation.com/category/podcasts/page/2/

lunes, 10 de junio de 2013

1/2 Marathon Hacienda San Isidro

Habia oido a muchas personas hablar de esta carrera, que es muy bonita, que es muy dura, que la fiesta despues es buena, que dan desayuno, que es en Pese...en donde? Hasta que al fin y gracias a la presion de grupo me inscribi! El entreno del ano ha estado como enredado, pero se han hecho los fondos con relativo juicio. Se supone que todo es con miras a Chicago Marathon en octubre de 2013. Eso sera tema para otro(s) posts. Resolvi a ultima hora inscribirme, para ir a conocer Pese y de paso darme una corrida por un sitio totalmente desconocido para mi. Que me llamaba la atencion? Dos cosas, correr en algun lugar diferente de Panama y estar en la finca donde producen el Ron Abuelo, la verdad que si...es uno de los rones que con mas frecuencia tomo. De vuelta a la carrera, nos alistamos y cargamos todo para pasar el fin de semana en Chitre, una vez mas el calendario me chocaba con dos eventos, pero otra vez el running pudo mas que el resto! El domingo tempranito, nos levantamos y salimos en carro a 30 minutos de Chitre subiendo por un camino muy bonito, llegamos a un lugar espectacular, que esta rodeado de mucha vegetacion y habia un ambiente lindo gracias a la carrera. Muchas personas alrededor para 5k y 21k. Me entretuve hablando con la gente y siempre estuve muy cerca de la meta. Esperando a que la gente se alineara y saliera, para mi sorpresa la carrera de 21k ya se habia ido...me quede!!! Me toco pasar entre la gente, pisar el tapete de los chip y acelerar con toda. Mas o menos 10 minutos despues de haber salido empece a recoger gente, a un paso fuerte, y conociendo las calles del pueblo, el clima estaba tranquilo pero a medida que avanzaban los kms subia la temperatura. El tema del agua estuvo muy bien manejado, al retorno me sentia bien y al medio del lote, al llegar el kilometro 14 la cosa se complico! Muchos columpios, mucho sol...la maquina empezo a fallar y tuve una vocesita interior por los siguientes 4 kms. Logre asentarla y ponerme al dia con el pace, cerrando la carrera con 1.59, el orgullo no me permitia hacer mas de dos horas! Al cruzar la meta me senti mareado y como descompensado, caminando con un poco de ayuda logre recuperarme y despues de un masaje quede listo! Me acorde de los momentos memorables del 2012 y de Migue diciendo que esta carrera estuvo en su top 3. La voy a volver mi media marathon del semestre uno para aprovechar a salir y disfrutar de nuevos paisajes. Al final me entere, que VARELA sembro un arbol por cada participante lo que me hizo pensar que mis 20 dolares de inscripcion hicieron mucho mas que darme una camiseta!

miércoles, 29 de mayo de 2013

Pestañina Minimalista - El Valle Trail Race - Noth Face Edition

Musica de Tom Petty. Learning to Fly. Despues de los 50k de 2012 era muy dificil pensar en no volver a correr en el Valle. El 2013 comenzo con un calendario lleno de eventos, y pensaba que la fecha seria nuevamente octubre. Los organizadores consiguieron un nuevo patrocinio y resolvieron hacer la version de verano de esta espectacular carrera. Yo estaba lejos de haber entrenado lo suficiente para volver a hacer la ultra, pero la idea de los 21k no me molestaba. Este fin de semana coincidia con el ocean to ocean de bicicleta y tenia ganas de hacerlo dado que la organizacion y logistica de este evento son bastante buenas. Pasaban los dias y no habia nada decidido, hasta que Raquel resolvio inaugurarse en la distancia y se armo un crew espectacular para este dia. Asi que me toco dejar la bici parqueada y salir a conquistar los 1000 mts de elevacion y los 25.5 kms de las montañas de Anton. El encuentro comenzo desde el dia antes en la escuela donde ibamos a oir el congresillo, lo cual no sucedio, oimos nuestros propios cuentos y vimos la gran delegacion de corredores ticos y locales. Todos con muchas ganas de que llegara la mañana del domingo! Hicimos el respectivo carboload y por supuesto la hidratacion a base de cerveza no podia faltar. A eso de las 7.30am estabamos listos para comenzar, minimus, compression, gorras, numeros, geles, botellas y por supuesto pestañina! La carrera es un trip! La vista es espectacular, los paisajes insuperables. Cuando subiamos la Silla cruzaba un viento fuerte que hacia ponernos en cuclillas, aqui habia cierto temor en la gente pero pasaban los minutos y los metros y nos ibamos olvidando de eso. La hidratacion era buena y llevabamos un pace tranquilo para nuestra resolución de "a qué vinimos?" Hicimos el retorno, bajamos por la carretera principal y entramos nuevamente a los senderos. Aqui nos encontramos con una pinta bien fría, cosa que nos animo bastante. En esta carrera no se cruzaban las dos distancias pero si haciamos la misma ruta..aqui nos cruzamos con algunos perdidos. Todos veniamos bien, habiamos bajado el ritmo porque la idea era mantener el grupo junto. La mitad de carrera la pasamos como a las 2 horas y media, aqui llegamos a los Berrales que es uno de los sitios mas bonitos de todo el recorrido por las flores y ademas que uno corre por un caño seco, faltaba subir El Gaital. Este es un parque natural que tiene su parecido con el parque Metropolitano pero con mayor elevacion, mas tecnico. Cuando nosotros ibamos rumbo al Gaital habia mucha gente regresando...nos habian adelantado en mas de una hora. El reloj marcaba 5.58 horas y ahi cruzamos la meta, Raquel feliz de haber terminado la distancia, yo en mi papel de pacer me la pase super bien, Luis y Alejandra tranquilos y cerrando el grupo Ana y Saskia. A pesar de las quejas de la gente que se perdio, pienso que la carrera estaba bien señalizada; me acordaba de muchas partes de la ruta; el clima nos trato bien, no hubo mucho sol, lo mejor de todo la compañía! PS: Las hamburguesas en la meta siempre seran una motivación, si viene la version de octubre, espero estar ahi para repetir los 50k. #HAPPYTRAILS http://elvalletrailrace.org

sábado, 8 de diciembre de 2012

Mi Estreno Como Ultramaratonista

Uno de los días más felices y especiales de mis últimos meses fue el domingo 28 de octubre. Tuve la oportunidad de terminar por primera vez una distancia de 50km y estrenarme en la ultramarathon. Cómo empezó todo esto? El trail siempre me ha llamado la atención, de mis lugares favoritos en Panamá son el Camino del Oleoducto y el de Plantación en Gamboa. Quiero remontarme a un año atrás cuando en mayo participé en los 21k en El Valle de Antón que organizó Pura Voluntad en conjunto con la Unión de Triatlón de Panamá (UTP). Un recorrido que salió del centro de El Valle, subiendo la India Dormida e iba hasta la Estancia, ese día terminé totalmente extasiado por la vista excepcional, y los lugares que recorrí. Ver el mar desde la parte alta de la montaña es un espectáculo, cruzar pequeños ríos, correr por el barro, lo máximo! Por otro lado, la carrera en abril de este año en el Parque Nacional Altos de Campana de 15k reforzó esta idea, pienso que los organizadores escogieron un lugar lleno de magia, con un trillo bastante empinado y rodeado de mucha naturaleza, con muy buen clima y bastantes corredores. A partir de estas experiencias empecé a pensar en la idea de participar en “El Valle Trail Race” EVTR, que organiza la Fundación Pura Voluntad. No pude participar en la versión 2011 y por eso quedé con la espinita de cumplir con ese sueño en el 2012. En julio comencé a entrenar pensando en la carrera, haciendo fondos los sábados y tratando de aumentar la distancia, gradualmente sumando kilómetros. Mi experiencia en la ultra distancia era nula, nuca antes había superado la barrera de los 38 kilómetros y 12 kilómetros son mucha diferencia! La realidad es que se necesita un plan de entrenamiento para cubrir cualquier distancia, así que bajé uno de internet y traté de pegarme a él como si fuera un santo. Para mi sorpresa el requisito principal era hacer fondos los dos días del fin de semana, algo que llaman “back to back”. Incorporé ese elemento al entreno y corrí en promedio 40k por fin de semana, además del cross train que hacía de martes a jueves, que consistió en piscina y bicicleta. Cuando la ruta estuvo lista y publicada, acudí a mi amiga ultra maratonista Iris Regalado, a quien me encuentro en el Pipeline con mucha frecuencia, para que me apoyara con el entrenamiento, desafortunadamente nunca pudimos coordinar, glup! En todo caso, la gente de Fondito que siempre esta rondando los domingos me acogió y corrimos juntos un par de fondos, en el Cerro Ancón, en el parque Metropolitano y en el causeway de Amador. Tengo que agradecerle a Alejandro Palm por el reto que me propuso, me dotó con New Balance Minimus y ropa para la carrera, a cambio de esta crónica. Ya no me podía retirar! Otro elemento que tuve en cuenta fue el tema de la alimentación, la cual es clave para este tipo de pruebas, me apoyé en Maria Elena Gonzalez, especialista en el tema de salud y nutrición. La idea era no dejar nada por fuera, no solo son los gels, hay que revisar las proteínas, la hidratación, en fin hay más cosas. También fui a hacer yoga con Ana Guardia, porque pienso que el balance, la respiración y los estiramientos son piezas claves en este rompecabezas. En la parte mental siempre me sentí bien y con fortaleza, pero el reto es tan grande que uno siente mucho temor. Antes de EVTR vino la media maratón de Gamboa que formaba parte del entrenamiento, cabe resaltar que esta carrera la disfruto mucho y la he corrido los últimos tres años. El último fondo previo a la carrera fue en los Relevos por La Vida de Fanlyc. Ese día es muy especial porque el evento llena de ánimo a cualquier persona, es muy emotivo. Así que durante 30 kilómetros resolví acompañar a Rompy Bennet - uno de los ultra amigos - y aproveché para hacerle preguntas y pedirle tips porque sinceramente yo no tenía la menor idea de lo que me venía encima! En esas horas, hablamos de las estaciones de ayuda, de lo que él come durante las carreras, de los zapatos, del sol, de las pintas, en fin, traté de despejar todas las dudas. El tema es que con Rompy todo es “sencillo” sobre todo después de haber corrido en lugares como Tahoe, Miwok y Mont Blanc, entre otras. Finalmente llegó el congresillo y al ver la ruta se me puso la piel de gallina, todo eso hay que recorrer? Hay Dios! El resto era historia.   Para mi sorpresa dormí super bien las noches previas a la carrera, estaba muy confiado que todo saldría bien, así fue...Llegó el fin de semana, todo listo para El Valle, hotel, comida, zapatos, medias, gorra, gels, power bars, maní, mermelada, batidos, guineo, en fin de todo. El sábado en la noche durante el carboload, pacté con Iris que me iba a ir con ella toda la distancia! Para mi grata sorpresa Rompy iba en ese bus: “The Flower Power”. Tempranito en la mañana; me puse en marcha, ducha, desayuno suave y salí rumbo a la escuela donde se daba la partida, conté 20 corredores, 2 super mujeres y 18 hombres, noté varios acentos y nacionalidades. Nos tomaron algunas fotos y cuando estábamos listos para partir fue muy cómico porque no había quien diera la salida, así que entre todos, como en la fiesta de fin de año, dijimos en coro, 5, 4, 3, 2, 1...a correr! Los tres primeros kilómetros parecían una carrera de 10k, salimos rapidísimo, a un paso de 6 minutos por kilometro. Llegamos a las Antenas, donde estaban Alejandro y Roger haciendo fotos, y de ahí en adelante siempre me sorprendió la vista: se veía el mar, las montañas, que magia, sentía una vibra espectacular! Afortunadamente, el ritmo ya era mas calmado, comenzamos a promediar 10 minutos por kilometro. A la distancia veía el primer grupo, ya nos llevaban cierta distancia, en una de las bajadas, apareció Cristina Mata, que se había perdido, nos saludó, la vimos un minuto y siguió bajando a mil! Luego bajamos la Silla rumbo a El Roble, donde comenzamos a cruzarnos con los corredores que estaban haciendo la media maratón, nosotros rondábamos los 15 kilómetros y ellos los 5 kilómetros. El encuentro con este grupo de gente hizo ese momento muy especial, todos nos saludaban y animaban. Nos tomamos fotos, nos saludamos y hasta conversamos! El día se fue calentando y de regreso al El Valle, en el kilómetro 21, el clima se puso inclemente, hacía mucho sol. Ibamos rumbo a La India, luego el tramo a La Estancia de ida y vuelta; casualmente ese era el trayecto que yo había hecho un año atrás; cabe anotar que es un pedazo muy técnico, con mucha piedra en donde me caí un par de veces, afortunadamente nada pasó, en ese trayecto nos cruzamos casi con todos los otros ultras, la diferencia era que ellos venían de regreso, estábamos como una hora detrás! Completados los 30 kilómetro nos fuimos rumbo a La Mesa, el sol se fue calmando, y un rato mas tarde llovió. Tengo que volverlo a decir, el paisaje desde todos estos lugares es algo mágico. A partir del kilómetro 40 todo era nuevo para mí, nunca había superado esa distancia, cada paso era novedad así que aproveché para graduarme de maratonista. Desde allá se podía ver lo que unas horas atrás habíamos recorrido. En ese punto, también nos encontramos con el carro acompañante en donde estaba Raquel; quien desde ahi nos acompaño hasta la meta; y la familia de Rompy lo cual me dió ánimo y fuerza para terminar. Además este punto tiene la particularidad de ser uno de los mas altos del recorrido cerca de los 1000mts. Los últimos kilómetros de recorrido me seguían sorprendiendo con la belleza del lugar, tramos muy estrechos, resbalosos y técnicos, ya sentía cansancio sobretodo en los cuádriceps debido a la intensidad de las bajadas. En general, el cuerpo me respondió bien a los gel y los snacks, pero ya no tenía ganas de tomar más hidratante, solo quería llegar. Nos contaron que la gente del Hash estaba en la meta de fiesta, tenían la intención de esperarnos hasta que llegáramos. En la última curva, faltando algo así como 200 metros se nos unieron los amigos de Fondito que habían corrido los 21k. Fuimos recibidos como unos campeones, había mucho entusiasmo y buenas vibras, estaban nuestros familiares y amigos. Tremenda fiesta en la meta, mucha gente, fotos, abrazos, hasta cornetas!!! En palabras de Rompy “El Barrendero” Bennet, “íbamos con una campeona: ¡Iris Regalado, 2do lugar femenino! Y, además, ahora ¡Andrés es un ULTRA corredor!” Ya tengo mi piedra tallada y una sonrisa que va a ser muy dificil de borrar! Gracias Dios por haberme dado la compañía, la fuerza y la terquedad para terminar esta carrera!!! Musica de The Killers (All these Things That I´ve Done). Articulo escrito para correpanama.com

lunes, 3 de diciembre de 2012

Es Oficial: Soy Maratonista

Cerrando la temporada de running de 2012 decidí correr el 2 de diciembre la edición XXXVI Maratón Internacional de Panamá. Pensaba que correr El Valle Trail Race hace un par de meses era suficiente para el año, pero que va, quede con ganas y traía el momentum necesario para hacer mi primera maratón en calle. Le ofrecí a Ana María correr con ella, acompañarla como parce/pacer. Cosa que nunca había hecho, pero que disfruté mucho. Con ánimo y entusiasmo seguí preparándome para completar los 42.195 en menos de 5 horas. Había que continuar entrenando. Nos pusimos de acuerdo en los fondos restantes de los fines de semana y con el cross train. El dia de la carrera, desde las 4am empezó a llegar el Team Fondito; que se caracteriza por tener las mejores vibras; en pleno a la salida. Habia gente inscrita en todas las modalidades de la carrera, para los 42K: Ivanna, desde Suiza, Laura la chamita, Carlos Vicente, Ana Maria y yo. Para los 21K: Danitza y Gustavo. En relevos el Team Sangría: Raquel, Saskia, Saby, Rina, Diana, Mechi, Yolet y Adriana. Bike Aguatera: Cora, Miguel y Roderick. Camarógrafo: El hermano de Migue...mejor dicho todo el crew, todos LISTOS! La carrera empezó muy bien, 10 minutos después de la hora planeada, buena energía, muchas caras conocidas, murga, mejor imposible. El amanecer nos encontró en la entrada de la cinta costera, que vista tan espectacular! Llegando al Miramar tuve una molestia en el talón de aquiles pero nada que no permitiera que los primeros 21k salieran mejor que planeados, buen agua, buen clima, todo muy bien. Ana llevaba un "pace" muy sólido. Nos cruzamos con el grupo de los 21k los que habían salido dos horas después que nosotros, aquí se generó una sensación rara porque nos pasaban a mil! Logramos mantener el ritmo y no dejar que ese grupo nos afectara, llegamos a Miraflores donde la gente de 21k retornaba.Pienso que ahi hubo otro golpe anímico, volver a correr con menos gente, y en ese preciso momento la lomita del lago de Miraflores. Hasta el punto de retorno todo venia bien, sentía una molestia en la ingle pero seguíamos pegados al plan, nos saludamos con Carlos Vicente y continuamos avanzando. En el kilómetro 33 Ana siguió adelante, no la pude acompañar mas porque el dolor aumentó al punto de tener que caminar, me encontré de nuevo con Carlos que se había encalambrado, y dice "esto es pa´hombres" le conteste "pa hombres no, pa machos!" Raul se subio al bus en llegando a Miraflores y me acompaño en mi lucha de los últimos 9k en los cuales sufrí mucho, la pierna izquierda estaba molida, traté de caminar lo menos posible. Los amigos del Hash estuvieron siempre presentes, dando apoyo pero el dolor se puso insoportable. Frente al aeropuerto de Albrook, despues del último grupo de relevos encontramos a Danitza, venia también afectada por el calor. Lo único que yo tenía en mente era la meta, traté de trotar suave, de no parar! Faltando 1 k, el Team Sangría me acompañó, y debo reconocer que dieron mucho ánimo para rematar, por algo mas de 500 mts logre bajar el pace de 9k/m a 5.30k/m "a qué vinimos?" pero estaba fundido...al final cruce la meta en 5.07 muy adolorido pero feliz de haber cumplido. Ana; la reina del 2 de diciembre; me recibió con un tremendo abrazo, la gran ganadora del dia! Le dieron como 12 besitos a lo largo de la ruta!!! De ahi en adelante todo fue celebración! Felicitaciones a todo el TEAM FONDITO por cumplir sus metas. Gracias por su apoyo y buenas vibras!!!
Foto Cortesia de correpanama.com

lunes, 12 de noviembre de 2012

Otros 21k

Música de Cream Sunshine of your Love
Donde: El Valle de Anton, Panamá
1/2 Maratón Extrema
Cuando: Mayo 1 de 2011
Hora: 7am
Tiempo estimado: Entre 2.40 y 3 horas
Tiempo realizado: 2.47

Esta fue una experiencia realmente nueva, el comienzo de la carrera fue duro, la gente salio como en estampida y pense que no iba a ser capaz de mantener el ritmo. Pensaba que los zapatos que llevaba puestos no me iban a servir, que la botella de agua me iba a estorbar, de hecho me estorbo y mucho!. Afortunadamente, logre poner la casa en orden y arrancar sin pensar en muchas cosas.
La primera parte de la ruta fue por las calles del pueblo, hasta encontrar la subida a la India Dormida. El esfuerzo de ese ascenso es mucho, pero al llegar alla y divisar todo El Valle, no tiene precio. En la parte alta habia un punto de hidratacion y de ahi comenzaba el descenso rumbo a La Estancia. Aqui entra uno en un terreno boscoso, bordeando un rio, un lugar muy agradable para correr, un poco estrecho. Como era la misma ruta que para el regreso habia que tratar de ganar puestos. Aqui corri un buen rato en compañia de Robert Souter quien me estaba contando de su experiencia como Iron Man. Al llegar a La Estancia hice refill, comi una porcion de guineo y emprendi el viaje de regreso, Rober se quedó como un kilómetro después asi que hice esa parte solo. Al terminar la bajada me encontre con mi amigo Jake, quien habia salido a paso muy fuerte pero sufrió de calambres asi que tuvo que parar. Desde ahi fuimos conversando de regreso al Hotel Campestre donde estaba la meta. Fue bastante agradable dado que el clima estaba espectacular y ya habiamos planeado irnos para la playa! Esta carrera cambió mi forma de ver las cosas, el trail enseña muchisimo, empece a ver las carreras en calle de otra forma, ojala que vengan mas y mas carreras de trail en Panama, eso si, hay que ser cuidadoso y lo mas importante hay que gozar!

martes, 6 de noviembre de 2012

Corriendo Minimalista

Luego de leer el libro “Born To Run” de Cristhopher McDougall comenzó mi interés por conocer más acerca de la corriente de correr descalzo. El libro hace referencia en primer lugar, a la tribu Tarahumara que se localiza en el Cañón de Cobre, al sur oeste del estado de Chihuahua, norte de México. Dentro de los corredores esta tribu goza de muy buena reputación debido que esta se centra en las largas distancias que corren sus miembros. La particularidad es que utilizan un calzado muy sencillo, algo similar a una sandalia. En segundo lugar, McDougall, hace muchas referencias acerca de las lesiones que sufrimos los corredores al utilizar zapatillas de tecnología donde los fabricantes ofrecen el soporte o “cushion” como el valor agregado. Al terminar el libro decidí probar los Vibram 5 Fingers y continué con mi investigación acerca del tema. En el camino encontré mucha documentación acerca de los corredores; en su mayoría africanos; que han participado de carreras tan importantes como Boston, Londres y New York corriendo descalzos. Que hay detrás de todo esto? Dentro de las técnicas de correr se hace mucho énfasis en utilizar la “bola” del pie, es la parte que se localiza antes del arco. Es aquí donde nace la zancada, donde se optimiza la misma. Al correr descalzo o con zapatillas minimalistas existe la tendencia a mejorar la biomecánica, es decir, controlar la zancada y a la vez hacerla más corta. El primer paso que di fue probar las zapatillas Newton, que hacen mucho énfasis en la parte media del pie, la realidad es que mi pisada cambió y mi rendimiento aumentó. Esta marca es considerada una zapatilla de transición. Pero quise ir más allá y ver el progreso con los Vibram. Acostumbrarme no fue fácil, y los dolores de los primeros días fueron interesantes debido a que estaba utilizando los músculos de otra manera, paso a paso el cuerpo se fue acondicionando, al poco tiempo ya estaba corriendo 10 kilómetros sin ningún tipo de molestia. Por otra parte, se habla mucho de las lesiones que ocasionan las zapatillas con extra-cushion, debido a que el pie esta tan protegido que pierde estabilidad y movilidad de manera natural. El libro dedica un amplio capítulo a este asunto. Afortunadamente, no me ha pasado, de todas maneras decidí revisar un poco más. Algunos doctores al ver pacientes con lesiones de tobillo y rodillas recomiendan como parte de la recuperación correr descalzos en grama y en arena, para fortalecer el área afectada y volver gradualmente al asfalto. Como es un zapato del estilo barefoot? • Los pies sienten el piso. • Hay una capa de protección muy delgada entre el pie y el piso. • Los dedos y el talón están al mismo nivel. • Se aterriza en el área media del pie. • Liviano Qué conclusiones saco de mi experiencia? La principal es que corriendo descalzo mejore la zancada, ahora es mucho más corta y controlada, noto como el mismo cuerpo defiende el talón y hace que no sea el punto donde comienza el siguiente paso, a su vez, he encontrado una postura mas cómoda. Las revistas especializadas nos muestran como los niños corren de forma natural con una biomecánica espectacular, sucede que los adultos vamos perdiendo la forma natural de correr y esta es una forma de recuperar algo de eso. Todos los fabricantes de zapatillas minimalistas recomiendan un inicio gradual, para ir lentamente sumando kilómetros, acostumbrando los músculos y no someter el cuerpo a presión por el simple hecho de haber corrido previamente. Fuentes: Natural Running Center, naturalrunningcenter.com, 2011 Runner’s World Magazine Born To Run, Cristhopher McDougall, NYC 2009

martes, 26 de abril de 2011

Run Like Hell

RUN LIKE HELL (musica de Pink Floyd)

Ya casito se cumple el primer aniversario de mi vida como corredor de fondo, "en serio", increible!

Todo comenzo mas o menos asi, en noviembre del 2004 decidi dejar de fumar, ahi comence a correr distancias cortas, entre 7 y 8 kilometros (maximo) tratando de combatir la rapidisima subida de peso, jajaja. Parque Omar, San Francisco, Punta Pacifica y Clayton eran los lugares para correr.

En el 2008 quise correr por primera vez una carrera, esos eran los 10k de Reebok, pero una doble lesion de tobillo y ligamentos me sacaron de competencia por un par de meses.

Luego de ir y volver la vaina arranca asi:
Una mezcla de stress y emocion se dio en octubre de 2009, fue por los dias en que nacio Antonia y comenzamos la obra de metromall. Bajaba con MUCHA frecuencia a la banda trotadora del gimnasio del edificio; a correr 2 o 3 millas; hoy en dia es el ultimo lugar que quiero visitar.
La calle y el asfalto mandan la parada!

Yo quiero correr media maraton, yo quiero, yo quiero...Me acuerdo, que Santiago corrio los 21k de Gamboa ese año, la DESorganizacion fallo mucho con el agua y yo me salve de no haberme inscrito, creo que la maquina me hubiera pasado factura. No estaba para nada preparado!

Ya ni me acuerdo la fecha de mis primeros 21k, finales de marzo...creo. Llegue como corredor de salon, con un fondo maximo de 12k, sin nunca haber cubierto una distancia similar, pero con la firme conviccion de que completaria ese reto, no importa el tiempo dije, la meta es terminar, hay que dolor, que terquedad! Me acordaba de Jorgito de Angulo contandome que a uno se le pelan las tetillas y la ingle, ademas que no es bueno tomar agua en todas partes. Le hice mucho caso.
La primera parte de la carrera (5k) estuvo muy bien, puse un paso comodo y me concentre en el, mi propia carrera -pensaba- a mitad de la carrera, en el retorno de Panama Viejo, me di cuenta que estaba hecho LEÑA, era el penultimo; venia una gordis chupandome rueda; orgullo donde estas?!?!?! La ambulancia me perseguia....DIOS! Faltaban solamente 10k.
Llegando a Atlapa algun otro corredor tan golpeado como yo me compartio medio banano y la vaina ayudo, no por mucho. Antes de llegar a Multiplaza camine por primera vez, kilometro 12 aprox, y empece a considerar seriamente el retiro, patiaba el piso y mentaba madres...pero la misma vocecita que decia que putas hago aqui, para que madrugue, y la cama, el desayuno?! me dijo, a terminar esta mierda asi sea arrodillado. Ahi como por arte de magia, me encontre los chorritos de agua, tipo ducha, y eso me dio alientos para seguir mi rumbo con destino a la cinta costera faltaban 6k, los mas largos del planeta! Ademas que tocaba pasar por encima del puente...nooooo! a quien se le ocurre un puente a esas alturas del partido! Camine talvez 4k y por ahi un alma de Dios me regalo hielo el cual me lo pase-frote por todas partes haber si la temperatura corporal bajaba...me acuerdo de un polocho conversandome desde el carro, jajaja al final de mi tunel llegaron las magicas esponjitas heladas que alguien me tiro encima, ganadoras! Al final, el ultimo kilometro lo hice al trote (suave pero trote) y cruce la meta con 2:57:... casi que no! Me dieron mi medalla y me hicieron un masaje, ah y como olvidar las cervezas frias en la piscina de la casa. Que delicia! Luego de tanto mal sabor y la inigualable satisfaccion de saber que SI PUDE comence a entrenar mas! y en serio. Corriendo el circuito Asics, 8k, 10k, 15k y rematando con la espectacular media maraton de Gamboa en octubre de 2011 en donde hice 2.13.07.

Llego diciembre con su alegria y me meti a la ultima media maraton del año, no logre bajar mi tiempo pero fue una experiencia de endorfinas y una sobredosis de kilometros (buen nombre para otra entrada, musica de Soda Stereo)