Review de gadgets IM 70.3 Panama

Hasta ahora los posts que he escrito van hacia la experiencia que he tenido en las carreras, pero me puse a pensar y creo que vale la pena llevar una bitácora de los artículos que uso en carrera.

El día antes del evento hice un listado para no olvidar nada y hasta la bicicleta anoté. Aquí voy deporte por deporte señalando lo que llevé.

Izq a der: CVT, Chapa, Toño, Al, Rod

Natación:
No hay mucho que anotar aquí, diferente a no usar nada nuevo el dia de la carrera.
Short Garneau, El Short de Triatlhon no tiene costuras, respira bastante bien y el pad casi ni se siente, tiene un pequeño bolsillo atrás para los geles. El material lo hace de secado rápido y me parece que el rendimiento es bueno cuando uno no quiere usar un trisuit.
T-shirt Zerie, el material está bueno, es polyester, no nadé con él sino una sola vez, el cuello tiene una costura que me molestó pero nada raro para el tiempo que estuve en el agua.
Las gafas TYR Nest, las compré hace un par de años, ya están para jubilarse, creo que buscaré un modelo similar pero con los lentes mas oscuros, no presentan ningún tipo de dificultad para ajustarse atrás. son bastante cómodas y el lente es de muy buen tamaño. No me quejo de ninguna elección, me hubiera convenido entrenar mas con el jersey.  Sigo siendo fiel al principio de no usar nada nuevo el día de una competencia.

Bicicleta:
Argon E112, la he usado de manera interrumpida por tres meses, la alterno con la ruta. Entonces lo primero que hice fue un fitting, es lo que se recomienda para ahorrarse dolores ocasionados por malas posturas. Luego acomodarme a la posición aero, esto es el proceso de adaptarse, todo cambio toma tiempo, me ayudé con entrenos en rodillo para ir acoplándome mejor.

Running:
La verdad no me acostumbro a escribir carrera pedestre. En el running usé las mismas medias feetures de la bike y los brooks T7 Racer que según mis cuentas ya deben andar por los 400 kms. Con la incomodidad de la caída tuve que usar hielo entre el short.

Qué sigue para el 2016?

Me tomé el mes de febrero totalmente libre con unos entrenos muy básicos en zona 2, pegado a la religión Maffetone. Este es un doctor que conocí por el podcast de Trail Runner Nation. Autor de varios libros, amante del endurance y la música.

Qué es el método MAF?

 Grasa yo? 

Su filosofía se centra en entrenar a bajo ritmo cardíaco. Se acompañan los entrenamientos con un buen descanso y alimentación sana. Suena bastante básico, la realidad es que los atletas poco caso hacen a estas recomendaciones y se encuentran con el síndrome de sobre-entrenamiento.

En el método MAF se dice que el ritmo cardíaco máximo es 180- la edad. Lo que el autor propone es utilizar la grasa como motor principal, acostumbrar el cuerpo a trabajar con esa gasolina. No importa que tan bajo es nuestro porcentaje de grasa, siempre tenemos reservas. Ese es el ritmo máximo, esto con el fin de crear una base aeróbica solida. Hay que dejar de lado los intervalos y los trabajos de alta intensidad por un período de por lo menos 2 meses.

Pienso que es bastante difícil adaptarse, debe dejar uno de lado sus compañeros regulares de entrenamiento para estar en su zona. Llevo ya febrero y la mitad de marzo bajo esta premisa, de menos intensidad es mas velocidad en el largo plazo. Cada vez leo mas acerca de el éxito de esta rutina y no pierdo nada con ensayarla. Varios autores y deportistas coinciden con ella.
Por otro lado, esta el tema de la comida, donde he dejado de lado mucho la parte de los carbohidratos y el azúcar, ambos bastante dañinos para el cuerpo. No ha sido un proceso sencillo. Aquí vamos...

Conclusión, no estrenar nada el día del evento, no abusar en los entrenamientos, tomar buenos descansos para que el cuerpo se recupere, y sonreír, sobretodo al cruzar la meta! Prueba Superada!!! y después...Repite

Bibliografia Recomendada:

• Steve Gangemi http://sock-doc.com/aerobic-vs-anaerobic-exercise/
• Primal Endurance: Escape chronic cardio and carbohydrate dependency and become a fat burning beast! Autores: Mark Sisson Brad Kearns  
• 80/20 Running: Run Stronger and Race Faster By Training SlowerPaperback – September 2, 2014 Autor: Matt Fitzgerald 

Corriendo en Macondo

Partida 48k. Villanueva - Santander

La única vez que estuve en Barichara quedé flechado con ese lugar, la verdad que por sus calles corre una energía bien especial. Conversando con el muñeco; uno de los partner de carrera; me contó que el año pasado había corrido la versión de 22k, así que sin mucha batalla lo convencí de anotarse la de 50k. Yo no tengo experiencia en carreras de larga distancia fuera de Panamá, la página web no era clara, los mapas no eran buenos, por medio de email me solucionaron algunas dudas.

La logística de correr en otro país siempre involucra muchas cosas, tiquetes, hotel, movimientos en carro, entre otras cosas.  
Comencemos por la empacada, todo iba en modo carrera, las botellas, el porta numero, las camisetas, los tennis, el porsiacaso, en fin, deje como 3 cosas para trabajo! La carrera de 48k, estaba programada para el 7 de junio, así que viajé a Bogotá el miércoles previo para tratar de aclimatarme, ese mismo  día buscamos el kit y también con la esperanza de que me explicaran que había en los puestos de hidratación, etc.  Esas dudas quedaron ahi hasta el dia de la carrera, ni modo!

El viernes debíamos hacer un viaje en carro de 6 horas....obvio, siempre son mas de lo que dicen. La salida de Bogotá, la parada a almorzar, los arreglos de la carretera, la ventaja era que ya estábamos en modo paseo! Nos fuimos de Bogotá a San Gil, en un viaje por las montañas de Macondo, el paisaje es espectacular y eso aumentaba las expectativas de la carrera. Por la noche nos instalamos cerca de Barichara en un lugar muy bonito, recomendado! Se llama Color de Hormiga. El sábado había fútbol y nos pasamos el día tranquilos haciendo algo de yoga, descansando y comiendo, estupendo carboload, pizza en horno de leña!!!

Del grupo que estaba con nosotros solo conocía los que viajamos en carro, llegaron otras personas y teníamos participantes en varias de las categorías. El sábado salía lanchaman rumbo a los 108k, lo llevamos a San Gil para acompañarlo...casi llega tarde!!!

Partida 108k, San Gil - Santander

El 7 de junio, teníamos ya armada la logística, la carrera salió a las 8.30am, lo cual es muy tarde considerando el clima y la distancia. Inicialmente estaba programada para las 8am pero algo cambió. Nos fuimos en un bus de Barichara a Villanueva donde salían las carreras de 15k, 22k y 48k. Mientras esperábamos la partida pasaban corredores de las distancias mas largas, bastante emocionante verlos, habían corrido toda la noche e iban por la mitad de la distancia. Finalmente dieron la partida, se formó una fila india dado que el sendero era bien estrecho, el sol ya estaba asomado y sabíamos que iba a ser un día bastante caliente! La carrera atraviesa dos caminos reales, piedra sobre piedra, espectacular! El problema es que desgastan mucho a los corredores,..el primer tramo era llegar a Guane, otro lugar con mucho encanto, aquí había buena hidratación y cerveza águila cero! (al clima) no me quedó muy claro porque la cerveza no estaba fría! El tramo Guane - Barichara es loma y mas loma, la vista es imponente se ven a lo lejos el rió Fonce, y una cadena montañosa espectacular. En Barichara el sol ya estaba fuerte! Allá ví a mi tía y su esposo, claro que no pudimos conversar mucho! jejeje. De aquí salíamos rumbo a Cabrera donde cumplíamos la mitad de carrera, la carrera hasta ahora venía muy bien señalizada, stickers reflectivos, cintas de colores llamativos, todo super bien. La bajada a Cabrera es por otro camino real, y la gente llega golpeada al siguiente puesto de hidratación y meta para los de 15k y 22k. Aquí llegué solo, Juancho y Javi se habían quedado un poco atrás pero veníamos cerca. En la meta estaba Natalia haciendo barra porque ya había terminado su carrera. Me ayudó a rellenar botellas y chao pescao´ Agarré la carretera y detrás mío venía un corredor, pero no veía marcas por ningún lado, luego de un kilómetro pasó un bus y el copiloto me contó que esa no era la ruta. Que cagada! Me regresé para Cabrera y de ahí hasta el kilómetro 25 me fui con Juancho. El venía un poco golpeado pero caminaba a buen paso. El día se empezó a nublar y en un momentico pasamos de un calor insoportable a lluvia, justo en el momento en que había que subir a la parte mas alta de la carrera. Este tramo de era el que me presentaba mas dudas sobre la hidratación, nadie sabía a ciencia cierta que había de aquí a la meta. Comencé a subir y dejé de ver al partner, es mas no había mas corredores alrededor, solo uno que me pasó en la primera loma y no lo ví mas hasta que llegamos al alto. Habían movido las marcas y nos perdimos, finalmente encontramos la ruta y nos fuimos en lote como unos 6 corredores. De Cabrera a las antenas hay 15 kilómetros, en ese segmento se ascienden 1000 metros. Al llegar a la vereda donde estaba el último punto de hidratación tenía hambre y frío, la organización no tenía nada de comer pero había tienda! Me tomé la mejor sopa, la que me dió el empujón para los últimos 16 kilómetros de carrera. Hay un punto en que los geles y el prolong ya no bajan, ese sabor dulce se vuelve difícil de tragar. Dentro de mis planes estaba llegar a la meta en menos de 9 horas, lo único es que había llovido tanto que el barro se pegaba a los zapatos y los hacía pesados, eran 5 kms mas de ascenso y el resto en bajada!!! Luego de otra perdida en un cultivo de piñas y de varias caídas, llegué a San Gil, donde si tenían cerveza fría!!!
La sensación de cruzar la meta es espectacular, haber corrido por las montañas de Macondo fué una experiencia increíble, el departamento de Santander y Colombia en general tiene unos paisajes que lo dejan a uno con la boca abierta. La naturaleza lo llena a uno de energía así este cansado, el trail nos hace humildes y nos enseña muchas cosas, tremenda experiencia, vamos por mas. Me llevé además la sorpresa de quedar de 4 en la categoría, no esta para nada mal!

Extrañé mucho la barra que se quedó en Panamá! La próxima vamos los 3!

Meta en San Gil. 48 kms, 8 horas y 50 minutos!

Mas info sobre este evento lo pueden ver en: chicamocha run

Música de Sidesteper. "In beats we trust"

EVTR 2014

Medalla 2014

Los corredores de trillo en Panama ya sabemos que para el fin de semana del 9 de noviembre hay ultra! Llega El Valle Trail Race, esperado por muchos ya sea para completar sus primeros kilometros en trail con una distancia de 12K, o mas bien 25k, y si se chiflo pues metase a completar 50K.

Lo que mas me gusto es que se realizo un circuito de carreras en diferentes lugares de la ciudad, la distancia se iba incrementando con miras a llegar al Valle. Todo comenzo con "aullador 10K" en el Parque Metropolitano. Un circuito de 2 vueltas con un "lomon" y unas bajadas tecnicas, habra que preguntarle a TAO. Me gusta mucho ir al PMT, esta ubicado en la mitad de la ciudad y tiene buenos senderos, ademas el mirador es espectacular, la foto de toda la ciudad.La segunda valida fue "culebra 15k" en las riberas del Canal de Panama. El encanto de esta carrera fue lo exotico de la ruta, este terreno es de la ACP y colinda con una carcel lo cual hace que el acceso sea restringido. Ojala que este fuera un trillo publico, que lugar mas bonito. No se tiene la oportunidad de correr en un trillo limpio, al lado del Canal, asi que no podia dejar pasar esta carrera.

Llego noviembre! Todo listo para completar por tercera vez esta Ultra. El tema es que habia llovido un monton, asi que la cosa no iba a ser tan facil. La noche anterior como es costumbre los Bennet nos invitaron al tradicional carbo-load, que vaina mas buena! La salida iba a ser mas temprano que en los años anteriores asi que nos toco tomar solo un par de pintas! Salud. Con Rompi como es habitual establecimos la estrategia de carrera; parada en la cantina; y el tiempo que esperabamos hacer. Este año Iris no se sumo porque venia de completar solo 100 millas en Javelina. 
Pienso que cuando uno conoce la ruta hay menos presion. En todo caso la intencion era terminar mejorando el tiempo de los años anteriores. Nos encontramos varios de los Ultraamigos de Fanlyc lo que le puso otro toque de emocion al evento. Para la ultra eramos tal vez 35 corredores, habia gente de varios lugares del mundo...hasta los kenianos que viven en Panama ganadose todas las carreras! A las 5.30am con un frio tenaz se dio la partida. Es muy emocionante estar ahi parado, el culillo era menos y como traia buen training estaba listo para la pelea! Ver el amanecer desde la Silla es emocionante, el trillo es estrecho y estaba resbaloso asi que habia que tener cuidado. Los kilometros fueron pasando y llego la loma de Mataahogado, esta si que desbarata piernas! Salio el sol fuerte cuando me faltaban como 10k para terminar la primera vuelta, iba rumbo a el Gaital. Venia solo, Rompi adelante y Luis, Luna, Jorge y Charlie unos poco metros detras. Los primeros 25k los hice en 3.36, bastante bien! Me sentia completo. Aqui me encontre con el crew; la famila de Luis; que nos tenian de todo! Gracias. 
La salida para la segunda vuelta es dificil, hay mucha gente ahi en el hotel, pasando rico, tomando pintas, buen sol! Pero habia mas trillo que recorrer. Sali con Jorge Anon-Ra y el doctor Charlie rumbo a la silla, tenia una cita que cumplir con Rompy en la cantina. Ahora hacia tremendo solazo, asi que la humedad se disparo! En este trayecto empezamos a ver como algunos corredores se retiraban debido a lo dificil que estaba el terreno. Nos tomamos la primera cerveza en el puesto de hidratacion la cual acompañamos por un baldado de agua fria! De ahi recorrimos las curvas por carretera de asfalto; aprox 2k; hasta llegar a la cantina!!! Una breve hidratacion y vamonos!
Un poco mas adelante, nos encontramos con Luis Carlos que venia con calambres. 
Cada vez faltaba menos, antes de entrar al Gaital me encontre con Raquel y Andrea que venian cerrando sus 25K. En este punto se vino tremendo palo de agua. Nos toco bajar mucho el ritmo por precaucion, llovia durisimo! Entramos a los berrales que es tal vez la parte que mas me gusta, debe ser porque falta poquito! Toco hacer mucho esfuerzo porque habia demasiada agua, una vez salimos ya tomamos el camino al hotel Campestre donde nos esperaban mas pintas y pizza. 
Al final llegamos Jorge Anon-Ra, Rompi y yo. Cerramos con 8.30. El Dr Charlie y Carla ahi pegaditos. 

Como siempre estas carreras le enseñan a uno acerca de si mismo, de su cuerpo, y le recuerdan que la humildad y la paciencia son fichas claves en la vida! Una vez mas gracias a mis partners de batalla y como siempre al team IMunoz y a mis amigos de Fondito. Gracias a ellos hay fotos! jajaja
A los panas que no terminaron, solo les puedo decir que no es un evento facil, el reto queda pendiente, animo!

Quiero felicitar a Panama Trail Running por la excelente logistica! Queda claro que se pueden hacer buenas carreras en lugares bonitos, con buenos kits y buenos premios. #HappyTrailsPanama

Vale la pena seguirlos. https://www.facebook.com/panamatrailunning?fref=ts

ULTRAMIGO 2014

El problema de las grandes metas es que después de realizarlas es dificil conseguir la tracción necesaria para arrancar de nuevo.
Eso no quiere decir que el año no ha sido muy especial para mi en lo que tiene que ver con el running. Estaba en mis planes terminar el Ironman 70.3 de Panama, lo logre!. También quería conseguir un PB para la distancia de 21k, logre!

Siempre se quieren alcanzar nuevos retos, así que me propuse sumarme al grupo de los Ultramigos de Fanlyc, completar 100 kilómetros en 24 horas, en un circuito de 3.2 kms. La tarea es un tanto tediosa, pero la causa es la mas bonita de todas. Fanlyc, para los de afuera, es una Fundacion que apoya a los niños con leucemia y cáncer. Conozco a muchos de los amigos que han sumado kilómetros para ellos, he corrido con ellos y este evento es en realidad algo espectacular. la idea sumar entre todos algo así como 600 vueltas, casi 2000 kilómetros, Javi "El Espartano" sugiere en la reunion previa que todos los hombres del grupo deberíamos raparnos la cabeza. La verdad es que nunca me sobo mucho la idea. Me acorde que en Australia hacen una campaña similar y una de las opciones es pintarse el pelo. Asi que compre un spray y le pedí a Iris, la Bati-Chiqui, que me pintara el pelo, eso fue minutos antes del inicio del evento. CRASO ERROR!

Octubre 18, 8am. Comienza el relevo, mucho animo entre el grupo, con el paso del tiempo, cada uno lleva su propio viaje. Las primeras vueltas a un pace envidiable, a medida que pasaban las horas todo se iba haciendo mas dificil. El mentado color rojo iba destiñendo con el sudor, todo se iba manchando de un rojo intenso! Asi que me conseguí un shampoo y una manguera, algo ayudo, en todo caso sude rojo como por 4 días.

Corri con varios amigos que iban por su fondo del fin de semana. Como a las 7.30pm llega el team IMunoz y yo pensaba, con Antonia hago una vuelta despacio y me repongo, que va! Pura ilusión. Ella esta emocionada por la música y la gente. Ademas queria ganarle a Raquel, así que me puso a correr! Que dolor. En ese momento iba en 60kms. Pase de hacer 10k por hora a hacer 8, 6 y luego 4.
Gracias a mis niñas por el apoyo!!!. A Luis Hurtado por acompañarme por 50K y al señor Tapia por acompañarme por 60K y a ambos por esa birra helada una a las 8pm, y la otra como a las 2am punto pa los parceros! Extrañe a los amigos de Fondito ™ que no vi.
  
Mis compañeros de batalla fueron Iris, Luna, Carmencita, Jorge Anon-Ra y el Dr. Charlie. Con los otros nos cruzamos muchas veces pero este combo camino junto por muchas horas.

A las 4 am complete mi vuelta 32, que sumaba 102 kilómetros, ahí apague la maquina. No va mas.  Tenia un intenso dolor en la rodilla derecha, así que me senté a esperar el final del evento, el amigo Eliecer me dio un masaje que me ayudo mucho. Gracias compa! Asi que muy comodo me quede viendo a la gente llegar con su animo mañanero! Que lindo y especial fue ese amanecer.
La clausura del evento es muy emotiva, una bella niña de 5 años me entrego mi medalla y no fue posible esconder el llanto, gracias Dios por darme fuerzas y terquedad! Que bueno haber podido ser parte de este evento. El sueño de apoyar una causa tan bonita como Fanlyc se cumplió!

Quiero mencionar a mis amigos Enrique Santamaria y Jorge Carom, luchadores incansables. Los pensé toda la distancia.

http://www.fanlyc.org

De Medellin a Gamboa

Medellin
El segundo semestre ha sido para mi como runner mucho mas activo que el primero. Luego del IronMan 70.3 de Panama quede como en un bache porque la meta se había cumplido, tenia que inventarme algo nuevo para no perder la tracción que venia con el entreno.
Tenia la ilusión de ganarme la loteria para correr la marathon de New York en noviembre y así celebrar mi cumpleaños en la "capital del mundo". Bueno, en esta ocasión no sucedió así que seguí buscando que hacer con respecto a las carreras.


Por esas cosas de la vida, resulto una tarifa bastante amigable para viajar a Medellin y ahí logre incorporar mi carrera "internacional" del 2014. En principio pensé que iba a correr 42K cuando me di cuenta del poco entreno decidí ir por el PR en la media marathon. Un plan ambicioso sobretodo cuando se pasa del nivel del mar a 1600 metros y adicionalmente a una ciudad con bastantes lomas. El reto era bastante interesante, correr en Colombia donde hay muchísimas personas no solo compitiendo sino animando hace que uno se prepare mejor para afrontar la carrera. Asi fue como en septiembre el team IMunoz  arranco para Medellin no solo a correr sino también a visitar la familia.

La carrera
Sale de una zona bastante linda donde esta el edificio de EPM, una plazoleta muy cómoda para este tipo de eventos, no se si salimos hacia el norte o hacia el sur, pero para "calentar" la carrera lo recibe a uno con una lomita de unos 5kms. Aquí me paso una de las situaciones mas emotivas que he tenido como runner, venia detrás corriendo detrás de un soldado, su t-shirt decía "no mas minas" el tenia prótesis en ambas piernas. Al pasar a su lado lo salude, su respuesta me hizo llorar: "Gracias a Dios podemos correr" Que ejemplo de vida! El circuito pasa por unas zonas de la ciudad que no conocía, como el Parque Explora, el Jardin Botanico y el centro. la disfrute mucho. La ciudad de Medellin es muy limpia y eso le da puntos extra!

Me encanto haberme encontrado con amigos de Colombia y Panama, sobretodo por la gran cantidad de corredores. No fue posible encontrar ese anhelado PR pero seguimos trabajando de ello! 1.54.21
Volvere por esos 42K. Carrera recomendada en cualquiera de sus distancias. http://maratonmedellin.co/2014/# 

Certificado Oficial, y la foto?

Gamboa
Tradicionalmente en mi calendario ha estado esta carrera. Le tengo mucho cariño porque ha sido donde me he podido medir año a año. Creo que es una carrera dificil por la geografía de la ruta y por la humedad. Los que la conocen saben que es un reto interesante. Venia con el entreno que había hecho para Medellin además de las carreras de trillo. El plan era un poco diferente al de Medellin, atacar desde la mitad de la carrera, en el retorno en Summit.

La carrera

No funciono el reloj!

Arranco un poco mas tarde de lo planeado y el sol comenzó a pasar un poco de factura. Siempre será muy emocionante correr sobre ese puente de madera y ver el Canal de Panama. Al kilometro 10 debería estar como en 55 minutos, no lo tengo claro porque se le acabo la batería al garmin :(
Una vez hice el retorno empece a acelerar, quería recortar a los amigos que había visto delante mio. Esa era la tarea. En el km 17 aproximadamente pesque a Laura y en el 18 al Migue, mis compañeros de guerra! Gus en su bici me ayudo muchísimo, no solo dándome animo sino que me jalo como pacer. Al final la "lomita" no me olvides después de pasar los bambúes, la arquitectura canaleta y por fin la bajada que llega a la meta. La sorpresa, el reloj de la meta estaba apagado… publicaron los resultados y me puse feliz al descubrir que había por fin roto la 1.50 … tiempo de chip 1.47.11 PR!!!

Vendran nuevos retos y ahora esta entre ceja y ceja llegar a 1.45, vamos por mas!!!

Fondito TM vamos por mas, Si que Si!

Hombre al Agua

Todo empieza hace mas de un año cuando anuncian que Panamá seria sede del Iron Man 70.3 para comienzos de 2012. Claro la curiosidad mató al gato y me inscribí como voluntario. Siempre sentí interés por este deporte del triatlon pero al ver lo demandante que es, pensaba que no habría tiempo para la familia, el trabajo y el entreno. Cuando llegó la fecha fecha del evento, surgió la novedad que Lance Amstrong vendria a Panama a participar. Lo cual le puso mucho picante al tema. Los días previos aproveche para darme una vuelta por allá aprovechando un contacto con la organización. El día antes caminando por la expo comencé a ver diversas clases de atletas, gordos, flacos, altos, bajitos, lindas, feas, fit, elites, en fin todo tipo de personas, algunas conocidas desde Bogota y eso aumento mi interés por el evento en si. Ahi mismo me surgió la gran inquietud: Si ellos pueden porque yo no? Venía con una lesión del ultimate frisbee, me tenía como al 70%, podía correr y jugaba de vez en cuando pero era un dolor muy intenso que no había logrado identificar. La mente comenzó a trabajar y me puse como meta participar en un evento de este estilo. El día de la carrera fue espectacular, ver toda esa gente esperando para entrar al agua, muchas caras conocidas, gente nerviosa, tranquila, seria, con risa, en fin, todo tipo de expresiones. Finalmente llego la hora de la partida y entraron al agua los monstruos, que locura! Luego de transición de bici nos fuimos y quedó la duda sembrada del todo. No fue de esperar que al ver las fotos al día siguiente; en todas partes; la vocesita siguiera: Si ellos pueden porque yo no?. Comenzaron a pasar los días, las semanas y los meses, no había hecho nada y el propósito era como los de comienzo de año, voy a adelgazar, voy a ir al gym, dejare de fumar! No había hecho nada para comenzar mi entrenamiento. Como me gusta correr, me invitaron a hacer un equipo de relevos para Triatlon de Portobelo, icono de este deporte en Panama. Dije que si pero que me gustaría también hacer la parte de la bici. Ahí mismo la historia cambió. El día del congresillo vi muchos amigos, entre ellos la pareja de hashers "los Collins", quienes fundaron este triatlon eso me animó bastante. Solo quedaba irnos para Isla Grande y ya está. La carrera fue muy emocionante, cuando me llego el momento empece a pedalear; sin mucha técnica; había que terminar, el trayecto del no era muy difícil, solo tenia una subida muy fuerte. La parte de correr pintaba muy bonita porque había que cruzar la muralla de Portobelo, lo que nunca nadie me dijo era lo complicado que se hacia correr despues de montar en bici...me acuerdo que hacia mucho calor! Al final crucé la meta, estaba muy contento. Por la noche me llamaron para contarme que habíamos ganado la categoría! Nunca esperé algo parecido. El tiempo seguía pasando, no había hecho nada con respecto al tema del agua, la novedad era que tenía ya mi bici de ruta, la cual paseaba dos veces a la semana en el causeway. Se acabó el 2012 y no me había metido a una piscina mas grande que la de mi casa (13mts). Llegó la fecha del evento, sabía de muchos amigos que estaban inscritos, otra vez me uní como voluntario, esto me permitió sentir muy de cerca toda la experiencia. Finalmente me anoté en la piscina de Clayton en marzo de 2013, pensando en el Canalito o en Coronado. El profe Didimo fue el primero en enseñarme técnica y darme un plan. Que experiencia mas interesante. A pesar de que aprendí a nadar de niño y conocía las cosas básicas de la natación encontré un deporte difícil, exigente y de constancia. Concluí que mis conocimientos me permitían no ahogarme, tenía cero técnica y muy mala resistencia. La idea de entrar a un medio desconocido como el mar sin ningún tipo de protección era aculillante, no importaba que hubiera buceado o surfeado antes. El tema del trafico y del horario hacían que la logística se complicara, me moví a la Adan Gordon, cerca de mi casa. El promedio de visitas a la piscina por semana: dos, haciendo aproximadamente 2000 metros. Cada día me levantaba pensando en eso, era necesario poner una mano delante de la otra. La intensidad de los entrenamientos cambió y sentí como iba mejorando. La semana previa me la pase imaginando como iba a ser el tema del agua, que iba a hacer durante esas dos vueltas. Me llegó el día. Domingo septiembre 22, playa Serena Coronado. 7.30am en sus marcas, listos, fuera...glup! Esta era mi primera experiencia nadando en el mar...glup! Esperé a que saliera mucha gente para evitar un golpe, las mujeres saldrían 5 minutos después. Resulta que no había dado 20 brazadas cuando ya estaban pasándome, la cabeza empezó a dar vueltas, perdí la tranquilidad que llevaba y al girar por la primera boya el instinto me llevó a nadar pecho. Pasaban los metros, logré tranquilizarme, vuelta uno, salgo del agua, entro de nuevo, cada vez falta menos, vamos!!! No me di cuenta a que hora se acabó la natación, fue muy emocionante al salir del agua oír a gente conocida animarme. Escaleras arriba, transición y a pedalear. En este punto sabia que todo iba a terminar bien, en todo caso faltaban 22.5 km. Estos los hice sin ningún problema, llevaba muchos meses sin montar en esta bici, afortunadamente eso no fue un problema. La ruta no tenia muchas dificultades pero estaba mojada, lo que le imprimió un toque de técnica. Mucha gente se cayó. Aquí recogí gente de la nadada, lo cual me dió confianza para seguir. Hice mi transicion a la corrida bien, logré agarrar un buen pace y lo mantuve constante. Aquí era solo una vuelta, tocaba correr 5.5 km, y me puse como meta pasar a todas las personas que tenia adelante, creo que lo hice bastante bien. Media hora después de haber salido, estaba rematando en la playa, con música y cerveza! Me siento muy feliz de haber cumplido esta meta. Me doy cuenta que con dedicación las cosas salen bien. Como siempre tengo que darle gracias a la gente que me apoya, a Raquel, que no se perdió ni un minuto de este evento. Al Team Fondito y a EAON por ser tan monotemáticos e intensos como yo, ademas por su solidaridad y compañerismo. SALUD! Musica de Soda Stereo