Ocean to Ocean

Desde hace tres años, habia oido que una vez al año los ciclistas de Panama se reunen con el fin de cruzar el istmo desde Colon hasta Ciudad de Panama, la verdad que esto nunca me habia llamado la atencion, tal vez porque no estaba tan acostumbrado al sillin, o porque no habia tenido la oportunidad de hacer un fondo de bike. La otra realidad es que viajo todos los dias entre las dos ciudades asi que no queria venir tambien un domingo, en fin, culaquier excusa!
Cuando le empece a coger cariño a la bici de ruta entendi porque la gente esperaba ansiosa ese momento del año. En el 2013 tuve que elegir entre la media marathon de San Isidro y el paseo Ocean to Ocean porque los hacen el mismo dia. La verdad me da pesar que estos dos eventos choquen porque seria bastante agradable poder hacer las dos cosas.

Ya no podia aplazarlo mas, venia con buen training despues del Ironman 70.3 asi que estaba listo! Originalmente solo se hacia una distancia, la de 86 kilometros, la cual era de Colon hasta Panama. Este año decicidieron incluir dos mas con el animo de atraer mas ciclistas (y mas plata). Asi que se ofrecieron 3 distancias, 40, 86 y 130 kilometros. yo en mi calidad de terco profesional decidi hacer 130, como iba a hacer menos...venian atletas elite de la talla de Victor Hugo Peña y Mario Cipollini, ambos ganadores de muchas etapas en el circuito profesional. Mas los elite panameños y a eso habia que sumarle gran cantidad de aficionados.

El trip arranco a las 5 de la mañana, preparando bicicletas, zapatos ya que el carro en que viajamos a Colon se quedaba en Colon. Dos maletas, geles, botellas de agua, comida. A las 7.20 de la mañana salio un grupo de gente muy grande desde calle primera en Colon, con rumbo a la costa pacifica. Siempre anunciaron el fondo como el paseo, la realidad es que desde el kilometro uno los equipos ya estaban haciendo embalajes y el desorden fue total! La velocidad promedio por encima de los 32 km/h y eso que la gran parte del recorrido es en subida! No estuve nunca en el primer lote, lo cual tampoco fue mi idea pero uno se entusiasma al ver tanta gente! En el kilometro 20 aprox, tuve que parar debido a que una llanta se desinflo por un hueco, afortunadamente habia mucho apoyo asi que prueba superada. Punto para Antonio que en ese momento paso por ahi! Hubo dos puntos de hidratacion, bien dotados de comida y en donde entregaban botellones de un litro, todavia no entiendo bien esa parte, que no cabian en ninguna parte, asi que el desperdicio fue total y despues nos arrepentimos porque no volvimos a ver hidratacion sino hasta el kilometro 100.

La ruta es espectacular, y la carretera esta en muy buen estado, el clima estaba comenzando a ponerse hostil! A pesar de haber recorrido esta via por tantos años nunca habia detallado el calibre de sus lomas, y de sus bajadas! En un momentico ya estabamaos llegando a puente don Bosco, donde hubo que hacer una prueba tipo rally debido a la obra que estan haciendo. Desde ahi ya habia pedaleado y me surgio la inquietud de hacer o no la distancia completa, en todo caso faltaba un rato para llegar al desvio en el puente Centenario.
Cuando se llego el momento, la gente con la que venia seguia para el causeway a completar 86kms, en esas vi a un grupo del equipo Tritones y me les pegue. Esta parte de la ruta fue muy dura, la crazada por el puente Centenario es espectacular, ver el Canal de Panama desde alla, es imponente! Comenzamos a trabajar en equipo porque la loma es interminable, vuelvo y repito, en el carro no se siente! Aqui la organizacion ya se habia olvidado de la gente, solo acompañaban al lote principal, el resto, salvese quien pueda. Llegamos a Westland mall que es aproximadamente el kilometro 100 del recorrido cuando la llanta delantera se me pincho... estaba solo...el grupo con que venia no se dio cuenta y ahi me quede. Adelnate, pero del otro lado de la via estaba el puesto de hidratacion pero no tenian bomba de aire, asi que estaba fregado, paso un carro de apoyo como 20 minutos despues y me rescato. Me uni a otro grupo y a los 50 metros de arrancar me empezaron a dar unos calambre muy fuertes por haber parado tanto tiempo, lo unico que me quedaba era pedalear suave con la unica intencion de llegar la ciudad. Las lomas en ese ultimo trayecto son columpios, asi que me daba la oportunidad de descansar, iba despacio y cincentrado en la cadencia. Al llegar a la entrada de Panama Pacifico, otro flat! Dios mio...lo que nunca me habia pasado en 3 años me paso ese dia. Otro ciclista paro y me regalo su co2 asi que arregle mi llanta, GRACIAS! Arranque nuevamente y de postre, 500 metros despues me volvia flatear! NOOOOO!!!
Aqui para otra persona con bomba de aire y me ayudo a reparar la llanta. Ojala supiera quienes son para agradecerles! Ojala hubiera mas gente asi!
Luego faltaba la subidita (tono ironico!) al punte de las Americas, era la ultima loma, ya el trafico era de dia normal, mucho carro, mucho sol, pero contento de haber completado la distancia. Al cruzar la meta senti un fresco, porque ya no tenia mas ganas de pedalear ni de arreglar la bici!
Gracias a Ronnie por la cerveza fria, y por supuesto al team EAON por estar siempre pendientes! Vamos por mas!

IronMan 70.3 Panama

Con los Collins. 

Esta historia comenzó en 2012 cuando vino la primera edición del IronMan 70.3 Panamá, el escenario fue la plaza del Figali. Me inscribí como voluntario; acepto que el hecho que viniera Lance tuvo mucho que ver; pero al final no me llamaron. Eso me permitió ver la carrera desde el publico sin ningún tipo de compromiso. La expo abría al medio día y ya estaban llegando los atletas a retirar sus kit de carrera, algunos en sus bicis, otros en los buses de la organización. A pesar de que hacia un calor insoportable el ambiente era bien especial y se sentía muy buena energía entre todos esos participantes. Tuve el chance de encontrarme con los Collins; fundadores del Ironman; a quienes conozco desde hace un par de años, son un pareja encantadora! Ademas son HASHERS! On On.

Cuando empecé a detallar a los competidores que había en el área me di cuenta de que no todos eran atletas super fit, entendí que lo que tenían en común eran las ganas de cumplir con ese sueño, superar esa meta, de dejar todo en la calle para recibir su medalla. La idea me comenzó a zumbar... El día de la carrera saludé a muchos amigos de Panamá y de Colombia, y ahí fue cuando decidí que algún día iba a meterme a un evento de estos, esas caras fueron la motivación necesaria para empezar!

No estuve listo para la segunda edición 2013 por una lesión, ya tenia bici y había empezado a rodar con alguna frecuencia. Me tocaba empezar / aprender a nadar, aprender la técnica, y por supuesto ganar las condiciones necesarias para salir del agua y enfrentar las otras dos disciplinas. Fui voluntario y pude conocer a varios de los deportistas elite que participaron, ademas de los atletas locales. Una vez mas fui a ver la carrera y por supuesto seguía viendo amigos que iban directo a cumplir sus metas, a superar los temores y a completar esas 70.3 millas! En marzo, comencé mi relación formal con la piscina, primero en Clayton donde no fui capaz de nadar 50 metros continuos así que conseguí la ayuda de un coach para hacer las cosas bien desde el comienzo. Empezaron entonces las mañanas de cloro, 2 o 3 veces a la semana, rodeado de todo tipo de gente, adultos mayores, estudiantes de colegio, campeones master, gente que por diferentes motivos estaba ahí cada mañana.  Los entrenamientos eran bastante intensos, se veía el progreso.Por una infección en el oído tuve un mes de paro el cual agradecí mucho porque no hacia click del todo con el deporte. Algo tenia claro, no quería descuidar mi meta por culpa de algún miedo o fobia.

Como siempre el año avanza rapidísimo y se abrieron las inscripciones para el evento. IronMan 70.3 Panamá, febrero 16 de 2014, estábamos como en junio y de una vez salí de ese problema, tarjeta de crédito y nos fuimos! A que vinimos? Oficialmente inscrito. La meta tenia entonces fecha de cumpleaños! Después de la Marathon de Chicago en octubre comenzó el mind set para el evento de febrero. Ya estaba haciendo con regularidad fondos de bike con EAON y a la piscina iba dos veces a la semana. Conseguí un plan y comencé a poner ganchitos, me costaba trabajo entrenar a doble jornada sobretodo por el tiempo que había que quitarle a la familia así que el primer mes no fue muy consistente. Llegó diciembre con su alegría y las fiestas navideñas tropezaban los entrenos; aquí ya me había organizado mejor;  así que trataba de hacer las cosas con calidad. Además tengo que aceptar que la presión del tiempo estaba presente!!!

Llegó la hora, retiro de kits, Bib 431, wave 7, cap rojo. El congresillo fue muy básico, entrega de bici mas tarde, carboload y a prepararnos para la carrera. La adrenalina y la emoción son dos armas poderosas, por un lado esta el miedo a la prueba, por el otro las ganas de conquistarla! Mi idea era clara, iba a enfrentar 3 pruebas, cada una seria una victoria. La gran meta estaba dividida en tres para terminar en sub 7 horas. Natación pensaba hacer 40 minutos, bici 4 horas y el running en 2 horas.

Me dormí temprano y para mi sorpresa dormí bastante bien, me fui para el área de trancisión con bastante tiempo para no llevarme ninguna sorpresa. Subí hasta el muelle, relajado, conversando con la gente y sin pensar mucho en lo que venía. Seguro y confiado del entrenamiento realizado. Nervioso porque iba a enfrentar por primera vez 1900 metros en el mar. Besos y abrazos y me despedí de de la mejor barra. Me fui para el muelle, la caminada fue emocionante, la brisa fría, la corriente del mar, el himno nacional y el pitazo inicial, solo 2 minutos entre grupos. El ambiente era de amigos, cada uno con sus pensamientos. Llego la hora....nosotros wave  # 7. No puedo explicar muy bien la sensación apenas caí al agua, estaba fría, oscura. Pregunta, cada cuanto nada uno en el canal de Panama?
Lo único que quería era arrancar, no pensar en nada diferente a llegar a ese museo donde se hacia la transición. Dieron la partida y comencé a trabajar, una mano frente a la otra, respirando, calmado, a los pocos metros de haber comenzado, uno de los participantes comenzó a nadar de espalda y me golpeo la cara, el susto fue grande, tan grande que tuve que buscar una boya y tranquilizarme. Al cabo de unos segundos ya iba en camino nuevamente, los nadadores mas rápidos del wave 8 comenzaron a recortar, había bastante gente en el agua, ya faltaban poco menos de doscientos metros para cuando me patearon otra vez. Aquí la resolución era simplemente salir, entre mas rápido mejor! Estaba nadando muy tranquilo y en la ubicación estaba bien. Llegando tuve que nadar transversal a la corriente, eso me desgastó y me comenzó a dar calambre. Nada me iba a detener, iba a salir de ahí para montarme en la bicicleta, ya estaba terminando mi primera tarea del día! Subí las escaleras y no cabía de la felicidad. Había mucha gente delante mío pero que va yo me sentía como si hubiera ganado!!! La cantidad de gente, la barra, era muy emocionante!


Con un pasito ganador corrí hasta el rack; para mi suerte estaba bastante cerca de la salida, así que no tuve que correr con los zapatos en la mano; calculo que eran como unos 500 metros, con mucha calma hice mi transición. Casco, medias, zapatos, dulcísimo, agua y nos fuimos a pedalear…vamos por esos 90k. El circuito de 4 vueltas hizo que la carrera fuera rápida, había mucho publico en la zona del causeway, la señalización estaba impecable. Encontré un paso cómodo y sostenible en el largo plazo, y ahí me quedé, atacando los columpios y acelerando cuando la brisa me dejaba, siempre había ciclistas cerca, caras conocidas en el retorno y en la ruta,  los elite que pasaban volando!!! Ningún contratiempo en la bici, todo salió tal y como lo había planeado, comiendo bien, hidratandome bien, y sobretodo disfrutando!  Salí por donde indicaba el aviso "final lap" al llegar estaban casi todas las bicicletas de mi categoría ya instaladas, pero no deje que eso me molestara. Raquel estaba ahí, nos saludamos y como mi idea era no dejarme presionar por ese tipo de cosas, me puse mis zapas y me fui a la guerra! Saliendo había varios amigos de los equipos de relevos, nos saludamos y a correr!


Según las cuentas faltaba la mitad de la carrera, el sol estaba bravo…logré un buen pace, el garmin se enloqueció … no tenia mas opciones que correr como me sintiera mejor y así fue. Los primeros 5k fueron difíciles sobretodo por el sol, lo mejor de esta parte es que estábamos prácticamente todos los atletas en la ruta, unos de subida y otros de bajada, así que ver tantas personas me ayudó a sacar un nuevo aire. En los puestos de hidratación ver amigos hacía que uno quisiera correr mas rápido para volver a verlos, agua, powerade, cocacola, geles, frutas, hasta una cerveza probé por ahí! Gracias Toño! Vuelta uno terminada, no había visto que la ruta tenia un desvío, ahí se completaban los 10k, media carrera y esto es historia, vamos! Me acordé de tantas personas que luchan, contra una enfermedad, contra una contrariedad y saque fuerzas para subir el ritmo un poco, A que vinimos?!
Vi a Raquel y a Patricio cerca del museo, y eso me animó mucho, faltaba cada vez menos. Ese trayecto lo hice con Carmencita con quien corrí buena parte de los 21k, fuimos hasta la isla Flamenco y ahí saque las ultimas fuerzas, menos de 6 horas se puede!
Estoy muy contento porque en el running pude recoger gente y avanzar posiciones. Salí por donde me indicaron y entré a una zona muy bonita, una calle larga con palmeras, estaba a menos de un kilometro, se me estaba acabando la carrera, que emoción! Oia la música de la meta, al entrar al Figali vi tres Panas, luego a las runners and friends y luego la meta, saque mi numero lo abrí para que no hubiera dudas … era yo … oigo al anunciador decir "y llegando ANDRES MUNOZ con el numero 431" …  Para que voy a negar que es emocionante, dan ganas de llorar, esto es lo que hace que uno vuelva y se anote para otra locura de estas,  que nadie nos quite lo baila o´   El abrazo al llegar es el premio, ver a mi equipo IMuñoz Raquel y Antonia y a todos los amigos que se aguantaron el sol y el trafico para estar ahí es indescriptible… veo mi tiempo y me pongo feliz, no me la creo! 5.55.29

Para terminar quiero darle las gracias a mis niñas, Raquel y Antonia, el apoyo familiar es clave!!! A Fondito SI QUE SI!,  a la tropa de EAON, al HASH, a Brooks por el apoyo, a Olga quien me ayudó a ganar confianza en la natación y al coach Nicolas Garcia, por supuesto a todos los voluntarios de la carrera.

A los otros atletas, felicitaciones!

Quiero dedicar esta carrera a una persona que no conozco: Javier Borda. Su historia me ha tocado, aquí la comparto:
http://www.kienyke.com/kien-escribe/que-dice-el-conductor-borracho-que-casi-me-mata/
Fuerza Javier!

Chicago 13.10.13

Toda esta historia nace a raíz de la falla que hubo en el sistema de la lotería para la maratón de Chicago. Alguien en facebook lanzo su critica y al ver que habia posibilidades aproveché para inscribirme. La respuesta automática que me llego fue la siguiente:
05/03/2013 ANDRES MUNOZ: Thank you for signing up for the 2013 Bank of America Chicago Marathon registration lottery. 15,000 names will be randomly selected from the pool of lottery entrants to fill the remaining spots in the 2013 Bank of America Chicago Marathon. La verdad que no le pare muchas bolas al tema hasta que recibi este correo:
13/03/2013 ANDRES MUNOZ: Congratulations! You are entered to run in the Bank of America Chicago Marathon on Sunday, October 13, 2013. Fue emocionante recibir este correo a pesar de que ese mismo dia tocaba pagar, "no mercy" al mejor estilo gringo. Sin pensarlo mucho pase la tarjeta de crédito. Quedaba ver si al partner Raul tambien lo seleccionaban, la estadistica era optimista, y la respuesta le llegó también rápidamente. Lo siguiente que vino fue buscar un plan y comenzar a cargar el cuerpo con kilómetros.

Para mi era muy difícil estando en marzo pensar en una carrera en octubre pero ya habia pagado asi que era importante organizar el entreno. Las semanas fueron pasando y los fondos comenzaron a llegar, 10K, 12k, 15k, 18k los primeros meses fueron bastante irregulares pero hubo eventos que me ayudaron a cumplir con lo que habia que correr. Estaba haciendo crosstrain, montando en bici con EAON, nadando y haciendo yoga con Ana. todo esto con la idea de mejorar la respiracion y la resistencia . Una buena combinacion para cualquier entrenamiento.
Cada dia estaba mas cerca y comence a saber de mas personas conocidas que tambien estaban pensando en correr en Chicago. Encontré gente que ya la habia corrido y el animo con que me contaban sus experiencias me motivaba cada vez mas. Tres meses atrás conocí al coach Nicolas Garcia, de los Gladiadores del Chorrillo, y comence a trabajar con el. Esto para mi fue un punto a favor porque la experiencia del coach me genero mas confianza. Cuando me preguntaban que tiempo esperaba hacer pensaba en 4.30 basado en la experiencia que había tenido en Panamá en diciembre.
El dia antes del viaje me encontre con el coach para la charla técnica.
- Andres, disfruta tu carrera. Agarra tu paso y disfruta la ciudad. Te va a ir bien.
- Evita dar las curvas muy abiertas porque eso hace que sumes mas distancia.
- Corre veinte minutos el dia antes y 20 minutos el dia siguiente. Después de esos dos tips no me quedaron nin ganas de preguntarle por el pace, o el ritmo, o la salida, nada.

Panama - Chicago 10.10.13 Se llego la hora del viaje, no habia nada mas que hacer...A viajar y a disfrutar. Lo que se entrenó se entrenó, ya no serviría de nada sumar kilometros extra, a cuidar el sueño y la alimentacion. El vuelo iba lleno de corredores mucha mezcla de idiomas y nacionalidades: brasileros, ticos, panas, colombianos, mexicanos, chapines, de todo! A los 5 minutos de viaje comence a estornudar, no muy buena sensacion cuando hay un evento tan importante. La llegada fue a la media noche, la congestion no mejoraba...

Chicago 11.10.13 Revisión de clima y carrera de reconocimiento en la ciudad a primera hora, seguido de visita a la expo donde grandes cosas pasaron. (Los estornudos iban en aumento). En el stand de Brooks estaba la fiera de Scott Jurek firmando autógrafos. Se compara con Shumacher, Lance o Lietto. Tuve la oportunidad de conversar un poco con el y me reafirmo después de esa charla que los ultrarunners somos muy cool!!! (modestia aparte). T-shirt listo, numero G29403, bolsa lista, gels y claro a gastar unos dolaritos en esta feria llena de juguetes, de todas las marcas. Una vez recogimos todo hablamos con un par de pacers, ellos nos dijeron que manejan la estrategia de carrera asi que la gente no debería preocuparse. En el stand de los pacers comienzo mi debate, serán 4.15? o mejor 4.00? Que tal 3.55? Es demasiada emocion junta, asi que agarre mis tattoos para revisar los tiempos y soñar un poco! Esa noche me junte con los panas de Bogotá Alejo, Kkqui y Simon, nos tomamos una cervecita para pre-celebrar. El frío de la noche no me ayudó...

Chicago 12.10.13 Me levante mal, enfermo, agripado...recibi un chat de un amigo donde me preguntaba: - no sera culillo? Ojala fuera culillo, todavía reconozco la diferencia entre una garganta bien irritada y una fuerte congestión con el miedo o la ansiedad previa a una carrera. Todo el sábado guardado, tomando acetaminofen, haciendo gárgaras con vinagre de manzana (si, eso mismo!) y lavandome con solución salina...estaba muy preocupado y muy asustado porque vi la carrera en riesgo. Por la noche era necesario hacer el carboload pero nos olvidamos de un pequeño detalle, toda la ciudad estaba repleta de gente buscando donde comer la respectiva pasta. A eso de las 9.30pm ya estaba guardado tomando te con limón y miel con la esperanza de amanecer mejor para la carrera.

Chicago 13.10.13 A las 5am sin ayuda de despertador abrí, el ojo, antes de salirme de la cama hice un análisis de mis dolores de gripa, una fosa funcionaba, garganta inflamada y MUCHAS GANAS DE CORRER!!! Ducha, ropa extra, saco de capucha, buff para el cuello y dos capas. Algo de música antes de salir (The Killers / I got soul but I am not a soldier. The Lumineers / Ho Hey) Llegamos bien de tiempo para dejar las cosas, entrar al baño e ir al corral! Si como las vacas, el corral! Oímos la salida del primer grupo de gente, las sillas de ruedas, de los elite, la emoción colectiva me ayudo muchísimo, hacia frío pero se soportaba. El reloj pasaba, y las imágenes de tanto entreno, y la ilusión de correr Chicago estaba ahí, a pocos minutos. Que locura! El animador llevaba la cuenta regresiva y de repente estábamos ahí saludando al corredor de la derecha, al de la izquierda, deseando suerte. Are you readyyy???...GOOOOO! Cruce la línea de salida a las 8.01 de la mañana, se sentía el frío pero yo estaba bien protegido, la gente iba botando su ropa extra, yo iba hasta de capucha! Como a unos 200 metros de la salida se pasa por debajo de un túnel, ahí sonó un rugido, todos gritamos de la emoción había igual numero de gente apoyando como de corredores, un pie delante del otro, milla 1, kilometro 5, los kilómetros fueron pasando demasiado rápido, el downtown, el jardin botánico con música de los Beatles, cada barrio con lo suyo. El garmin lo programe para que sonara cada 5 kilómetros y así no presionarme viendo el reloj a cada rato. Como nuestro grupo había salido media hora después, yo tenia un descuadre en el tiempo que llevaba corriendo, me logre mantener al margen de eso. Cerca de la milla 5 me quite el saco y lo deje en la calle. Ahora si se veía mi t-shirt de Fondito tm con las banderas de Colombia y Panama. La gente me decía: "come on Fondiro" ... moraleja hay que poner el nombre al frente! En una estación de agua, se me perdieron el partner y los pacers, ni modo "Patria o Muerte" consejo de mi amiga Iris...sin darme cuenta estaba pasando por la mitad de la carrera, no puede ser! Ya se va a acabar, los 21k los hice en como en 2.06 bastante bueno, solo 6 minutos de diferencia con el tattoo de las 4 horas. Se suponía que en este punto vería al crew de Raquel y las SAK, pero algo falló y no las ví...lastima porque la barra ayuda! El conocido muro debería aparecer a eso del kilometro 30 donde dicen que hay menos público. Esa situación no la viví, yo siento que había gente en todas las esquinas, en todas partes, la ciudad es tan bonita que uno se la pasa mirando para todos lados. Es mas, hay un momento (no se si antes o después)en que se pasa frente a un asilo de ancianos, y ahí estaban los viejitos, sentados adentro, con las cortinas abiertas saludando a los corredores, con pancartas, muy emocionante! Cerca de la milla 20 sentí que tenía fuerzas para acelerar, me dolían las pantorrillas pero estaba muy emocionado con todo lo que había pasado: el high five de los niños en las aceras, con el nice catch de los voluntarios en los puestos de agua, con los koreanos bailando música disco, con los pretzels en el barrio mejicano, las gaitas sonando, la orquesta sinfonica de la universidad. El plan consistió en llegar mas o menos completo a chinatown y de ahí acelerar, dejar todo, la congestión había pasado; seguía con mi bufanda; demasiada adrenalina atacando la infección, demasiadas endorfinas!!! En el kilometro 35 me di cuenta que si apretaba duro podia bajar las 4 horas, lo cual no había sido una opción nunca en la carrera por el tatuaje de los tiempos y el descuadre de los relojes. Me encontré con el partner, nos saludamos y seguí con mi ritmo, en un momentico estaba en chinatown, me di cuenta por el dragón gigante antes de voltear a la derecha, no faltaba nada, menos de 3 millas. Arriba! Entre las millas 25 y 26 hay una recta larga, que termina en una curva a la derecha, ahí estaban Raquel, Angela y Mapi, que emoción haberlas visto, ese fue el empujón final, aceleré con los restos y me encontré con el letrero de 800 mts y la conocida loma que arranca por ahí y creo que tiene 600 mts de largo...hay una curva a izquierda y se llega a un plano a 200 metros de la meta, acelerador a fondo. FINISH en fondo azul y rojo, como me lo imagine tantas veces, sonrisota para las cámaras manos arriba, meta superada! 4:02:28 marco el garmin. Que emoción, haber llegado, me sentía muy bien, muy contento, en mi mente le di gracias a Dios, a mis amigos, a mi familia. Luego me pusieron mi medalla, me dieron comida, recovery, hielo y una cerveza campeona! Esperé al partner que llegó unos minutos después a celebrar con la tropa, Alejo, Kkqui y Simon, ademas del resto de corredores! SALUD!!!

El hecho de tener marcadores cada milla y cada 5 kilómetros me ayudo a ir por cada letrero, vamos por el siguiente, partir la carrera larga en muchas carreras cortas fue parte de la estrategia. Lo mismo que tomar en cada puesto de hidratación, no acelerarse, paso a paso, si...gracias! Hubo música en cada barrio y pasamos por 29 de ellos, tenían desfiles, comida, agua, mascotas, bebes, coches, de todo! Hay mucha motivación en esas carreras grandes, gente mayor, gente con discapacidad, con prótesis en las piernas. Yo se que puedo, VAMOS! A que vinimos?

Espero que aprendamos de estas buenas practicas, el deporte puede unir a las ciudades, los corredores somos amigos, los ciclistas somos amigos, ojalá nuestra ciudad se vincule y participe de estos eventos, que aprendamos a convivir y compartir las calles, a ser pacientes y tolerantes. Carteles que me hicieron reír durante la carrera: It seemed a pretty good idea 4 months ago / worst parade ever / chaffing nipples turn me on / toenails are for sissies

Hombre al Agua

Todo empieza hace mas de un año cuando anuncian que Panamá seria sede del Iron Man 70.3 para comienzos de 2012. Claro la curiosidad mató al gato y me inscribí como voluntario. Siempre sentí interés por este deporte del triatlon pero al ver lo demandante que es, pensaba que no habría tiempo para la familia, el trabajo y el entreno. Cuando llegó la fecha fecha del evento, surgió la novedad que Lance Amstrong vendria a Panama a participar. Lo cual le puso mucho picante al tema. Los días previos aproveche para darme una vuelta por allá aprovechando un contacto con la organización. El día antes caminando por la expo comencé a ver diversas clases de atletas, gordos, flacos, altos, bajitos, lindas, feas, fit, elites, en fin todo tipo de personas, algunas conocidas desde Bogota y eso aumento mi interés por el evento en si. Ahi mismo me surgió la gran inquietud: Si ellos pueden porque yo no? Venía con una lesión del ultimate frisbee, me tenía como al 70%, podía correr y jugaba de vez en cuando pero era un dolor muy intenso que no había logrado identificar. La mente comenzó a trabajar y me puse como meta participar en un evento de este estilo. El día de la carrera fue espectacular, ver toda esa gente esperando para entrar al agua, muchas caras conocidas, gente nerviosa, tranquila, seria, con risa, en fin, todo tipo de expresiones. Finalmente llego la hora de la partida y entraron al agua los monstruos, que locura! Luego de transición de bici nos fuimos y quedó la duda sembrada del todo. No fue de esperar que al ver las fotos al día siguiente; en todas partes; la vocesita siguiera: Si ellos pueden porque yo no?. Comenzaron a pasar los días, las semanas y los meses, no había hecho nada y el propósito era como los de comienzo de año, voy a adelgazar, voy a ir al gym, dejare de fumar! No había hecho nada para comenzar mi entrenamiento. Como me gusta correr, me invitaron a hacer un equipo de relevos para Triatlon de Portobelo, icono de este deporte en Panama. Dije que si pero que me gustaría también hacer la parte de la bici. Ahí mismo la historia cambió. El día del congresillo vi muchos amigos, entre ellos la pareja de hashers "los Collins", quienes fundaron este triatlon eso me animó bastante. Solo quedaba irnos para Isla Grande y ya está. La carrera fue muy emocionante, cuando me llego el momento empece a pedalear; sin mucha técnica; había que terminar, el trayecto del no era muy difícil, solo tenia una subida muy fuerte. La parte de correr pintaba muy bonita porque había que cruzar la muralla de Portobelo, lo que nunca nadie me dijo era lo complicado que se hacia correr despues de montar en bici...me acuerdo que hacia mucho calor! Al final crucé la meta, estaba muy contento. Por la noche me llamaron para contarme que habíamos ganado la categoría! Nunca esperé algo parecido. El tiempo seguía pasando, no había hecho nada con respecto al tema del agua, la novedad era que tenía ya mi bici de ruta, la cual paseaba dos veces a la semana en el causeway. Se acabó el 2012 y no me había metido a una piscina mas grande que la de mi casa (13mts). Llegó la fecha del evento, sabía de muchos amigos que estaban inscritos, otra vez me uní como voluntario, esto me permitió sentir muy de cerca toda la experiencia. Finalmente me anoté en la piscina de Clayton en marzo de 2013, pensando en el Canalito o en Coronado. El profe Didimo fue el primero en enseñarme técnica y darme un plan. Que experiencia mas interesante. A pesar de que aprendí a nadar de niño y conocía las cosas básicas de la natación encontré un deporte difícil, exigente y de constancia. Concluí que mis conocimientos me permitían no ahogarme, tenía cero técnica y muy mala resistencia. La idea de entrar a un medio desconocido como el mar sin ningún tipo de protección era aculillante, no importaba que hubiera buceado o surfeado antes. El tema del trafico y del horario hacían que la logística se complicara, me moví a la Adan Gordon, cerca de mi casa. El promedio de visitas a la piscina por semana: dos, haciendo aproximadamente 2000 metros. Cada día me levantaba pensando en eso, era necesario poner una mano delante de la otra. La intensidad de los entrenamientos cambió y sentí como iba mejorando. La semana previa me la pase imaginando como iba a ser el tema del agua, que iba a hacer durante esas dos vueltas. Me llegó el día. Domingo septiembre 22, playa Serena Coronado. 7.30am en sus marcas, listos, fuera...glup! Esta era mi primera experiencia nadando en el mar...glup! Esperé a que saliera mucha gente para evitar un golpe, las mujeres saldrían 5 minutos después. Resulta que no había dado 20 brazadas cuando ya estaban pasándome, la cabeza empezó a dar vueltas, perdí la tranquilidad que llevaba y al girar por la primera boya el instinto me llevó a nadar pecho. Pasaban los metros, logré tranquilizarme, vuelta uno, salgo del agua, entro de nuevo, cada vez falta menos, vamos!!! No me di cuenta a que hora se acabó la natación, fue muy emocionante al salir del agua oír a gente conocida animarme. Escaleras arriba, transición y a pedalear. En este punto sabia que todo iba a terminar bien, en todo caso faltaban 22.5 km. Estos los hice sin ningún problema, llevaba muchos meses sin montar en esta bici, afortunadamente eso no fue un problema. La ruta no tenia muchas dificultades pero estaba mojada, lo que le imprimió un toque de técnica. Mucha gente se cayó. Aquí recogí gente de la nadada, lo cual me dió confianza para seguir. Hice mi transicion a la corrida bien, logré agarrar un buen pace y lo mantuve constante. Aquí era solo una vuelta, tocaba correr 5.5 km, y me puse como meta pasar a todas las personas que tenia adelante, creo que lo hice bastante bien. Media hora después de haber salido, estaba rematando en la playa, con música y cerveza! Me siento muy feliz de haber cumplido esta meta. Me doy cuenta que con dedicación las cosas salen bien. Como siempre tengo que darle gracias a la gente que me apoya, a Raquel, que no se perdió ni un minuto de este evento. Al Team Fondito y a EAON por ser tan monotemáticos e intensos como yo, ademas por su solidaridad y compañerismo. SALUD! Musica de Soda Stereo

El Caballito de Acero

Desde hace exactamente un año comence con la idea de rodar en la calle, el proceso inicio con un recorrido por todas las tiendas de la ciudad buscando una bici que cumpliera con el tradicional triple B. Buena, bonita y barata. Dada la altísima demanda me encontré que no habia por ninguna parte bicicletas para novatos con chequera reducida. En todas las tiendas me hablaban de cifras cercanas a los 2000 dolares, lo cual estaba muy lejos de mi presupuesto porque no tenia claro si me iba a gustar o no. Llame a todos mis amigos que han tenido experiencia en ciclismo y lo unico que hizo fue confundirme mas. La decision de mi compra se baso unicamente en precio y algo tuvo que ver mi gusto por la marca TREK, tambien influyo que no habia stock en ninguna tienda. Mis entrenamientos empezaron en el causeway; dos veces a la semana; tratando de ir agarrando condiciones y trabajando en el tema de la cadencia, como sugerian algunos planes de entrenamiento y los ciclistas que conozco. Me acuerdo que me cruzaba con los triatletas siempre andando durisimo, bastante gente en las mañanas para pedalear! Los fines de semana, salia de manera irregular, siempre solo. Asi que no tenia muy claro en que nivel estaba. Llegó enero y estando en Colombia me pidieron traer unos uniformes de ciclismo para un grupo en Panama que se llama EAON. Este favor cambio mi forma de entrenar en ciclismo. Al dia siguiente me fui con ellos a hacer su ruta tradicional de los sabados, Albrook - Gamboa. Un ride de 40k, velocidad controlada de 22 km/h, carro de escolta y mucho respeto por los compañeros y el trafico. Lo disfrute mucho y tuve la oportunidad de conocer gente muy buena en este deporte. Vino el paseo del IronMan de Panama, ese dia registre 80k y tuve la oportunidad de hacer el primer fondo de bici, el calor y los columpios de la via interamericana hicieron del ride algo dificil. Al final logre terminarlo y se abrieron las puertas de nuevos retos y experiencias. Con los dias el equipo resolvió aumentar el numero de kilometros a rodar y tambien la velocidad, asi que se inlcuyo una nueva etapa, ir al causeway y luego a Gamboa. Eso hizo que el ride sumara unos 28k mas y se aumento la velocidad promedio a 25k/h, me fui dando cuenta como he mejorado. Lo otro que ayuda mucho es saber que cada 8 dias en el mismo lugar esta la gente lista para salir a rodar, siempre hay apoyo! Seis meses después de conocer a Gilberto y al crew, el balance es muy positivo: 1.) Tengo una bici nueva Specialized Allez, 2.) ya supere la barrera de los 100k, 3.) formo parte de un equipo de ciclismo y 4.) estoy inscrito para hacer el 70.3 de Panama en febrero de 2014! El limite es el cielo!

Happy Trails - Pipeline 21k

Domingo 19 de mayo. 7:00 am. Musica de Mumford & Sons. The Cave. El Pipeline de Gamboa es un lugar como mucha magia. Desde que corro trails nunca habia oido de una carrera en Panama que se hiciera en este lugar. Nuestros amigos de TROIS en conjunto con el Circuito Asics Trail, pusieron una carrera de excelente organizacion y mucho nivel. Nosotros los "birriosos" de Fondito TM., no podiamos faltar a semejante cita...correr en nuestro patio! Claro que la carga de carreras venia alta, acababa de pasar la 1/2 marathon de Pese, el Pipelinetron y el Valle. Pero bueno, que son 21k de ñapa?! La salida se dio desde la parte baja del Gamboa Resort, mucha gente reunida para los 5K y 21K. Amigos de todas las disciplinas, maratonistas, ultramaratonistas, triatletas, corredores, ciclistas, de todo! Muy buen ambiente, salimos en direccion al pueblo de gamboa pasando por el lado de la cancha de ultimate y los jardines del smithsonian, luego entramos a carreretera destapada y unos metros mas adelante al Camino del Oleoducto o Pipeline. Parque Natural con mucha diversidad de aves, monos y flora. Una vez entre al trillo el clima cambia, se baja la temperatura. Habia llovido, asi que el terreno tenia lodo pero en general las condiciones fueron buenas, cruzamos varios de los puentes de madera y siempre esas quebradas me sonríen! Hay una subida muy conocida, sobretodo por los ciclistas de montaña, que se llama Loma Badiola, tremenda pendiente! No estaba seguro si tendriamos que subirla, sopresa: Si, tuvimos que subirla! Aqui me habia subido en el bus de Iris El Flower Power! La Chica Superpoderosa como siempre en su ritmo consistente, pasito ganador! Mientras subiamos Badiola, vi ya regresando un grupo de triatlonistas fuertes, el Mauro, Rosita, y otros amigos de TTC. Rompy con su imparable paso de bajada, en representacion de Fondito TM Ana y Laura, en fin gente con muchas condiciones. Ibamos por mitad de carrera, la vocesita se prendio un rato, logre llevarla sin tanto problema como en Pese, hay que seguir trabajando en ella. Al salir del trail Saskia con su cartel, grande!!! Por ahi mismo, la humedad y el calor! habian subido bastante, ya quedaban como 3K para terminar la carrera, que eran en calle. En general me senti bien y creo que he mejorado. Me da mucha alegria ver que la gente disfruta del trillo, ojala se cree una cultura grande! Que cada vez llegue mas y mas gente. Aunque me surgen algunas dudas, como entramos a un lugar tan especial y dejamos toda la basura de los gels y las bolsas de agua? Hasta cuando seguiremos esperando que la organizacion de las carreras haga todo por nosotros? Un poco de consciencia nos viene bien a todos. Este post sale luego de oir el pod cast de Trail Runner Nation: "Trail Running Culture, Are We at Risk of Loosing it? http://trailrunnernation.com/category/podcasts/page/2/

1/2 Marathon Hacienda San Isidro

Habia oido a muchas personas hablar de esta carrera, que es muy bonita, que es muy dura, que la fiesta despues es buena, que dan desayuno, que es en Pese...en donde? Hasta que al fin y gracias a la presion de grupo me inscribi! El entreno del ano ha estado como enredado, pero se han hecho los fondos con relativo juicio. Se supone que todo es con miras a Chicago Marathon en octubre de 2013. Eso sera tema para otro(s) posts. Resolvi a ultima hora inscribirme, para ir a conocer Pese y de paso darme una corrida por un sitio totalmente desconocido para mi. Que me llamaba la atencion? Dos cosas, correr en algun lugar diferente de Panama y estar en la finca donde producen el Ron Abuelo, la verdad que si...es uno de los rones que con mas frecuencia tomo. De vuelta a la carrera, nos alistamos y cargamos todo para pasar el fin de semana en Chitre, una vez mas el calendario me chocaba con dos eventos, pero otra vez el running pudo mas que el resto! El domingo tempranito, nos levantamos y salimos en carro a 30 minutos de Chitre subiendo por un camino muy bonito, llegamos a un lugar espectacular, que esta rodeado de mucha vegetacion y habia un ambiente lindo gracias a la carrera. Muchas personas alrededor para 5k y 21k. Me entretuve hablando con la gente y siempre estuve muy cerca de la meta. Esperando a que la gente se alineara y saliera, para mi sorpresa la carrera de 21k ya se habia ido...me quede!!! Me toco pasar entre la gente, pisar el tapete de los chip y acelerar con toda. Mas o menos 10 minutos despues de haber salido empece a recoger gente, a un paso fuerte, y conociendo las calles del pueblo, el clima estaba tranquilo pero a medida que avanzaban los kms subia la temperatura. El tema del agua estuvo muy bien manejado, al retorno me sentia bien y al medio del lote, al llegar el kilometro 14 la cosa se complico! Muchos columpios, mucho sol...la maquina empezo a fallar y tuve una vocesita interior por los siguientes 4 kms. Logre asentarla y ponerme al dia con el pace, cerrando la carrera con 1.59, el orgullo no me permitia hacer mas de dos horas! Al cruzar la meta me senti mareado y como descompensado, caminando con un poco de ayuda logre recuperarme y despues de un masaje quede listo! Me acorde de los momentos memorables del 2012 y de Migue diciendo que esta carrera estuvo en su top 3. La voy a volver mi media marathon del semestre uno para aprovechar a salir y disfrutar de nuevos paisajes. Al final me entere, que VARELA sembro un arbol por cada participante lo que me hizo pensar que mis 20 dolares de inscripcion hicieron mucho mas que darme una camiseta!