Otros 21k

Música de Cream Sunshine of your Love
Donde: El Valle de Anton, Panamá
1/2 Maratón Extrema
Cuando: Mayo 1 de 2011
Hora: 7am
Tiempo estimado: Entre 2.40 y 3 horas
Tiempo realizado: 2.47

Esta fue una experiencia realmente nueva, el comienzo de la carrera fue duro, la gente salio como en estampida y pense que no iba a ser capaz de mantener el ritmo. Pensaba que los zapatos que llevaba puestos no me iban a servir, que la botella de agua me iba a estorbar, de hecho me estorbo y mucho!. Afortunadamente, logre poner la casa en orden y arrancar sin pensar en muchas cosas.
La primera parte de la ruta fue por las calles del pueblo, hasta encontrar la subida a la India Dormida. El esfuerzo de ese ascenso es mucho, pero al llegar alla y divisar todo El Valle, no tiene precio. En la parte alta habia un punto de hidratacion y de ahi comenzaba el descenso rumbo a La Estancia. Aqui entra uno en un terreno boscoso, bordeando un rio, un lugar muy agradable para correr, un poco estrecho. Como era la misma ruta que para el regreso habia que tratar de ganar puestos. Aqui corri un buen rato en compañia de Robert Souter quien me estaba contando de su experiencia como Iron Man. Al llegar a La Estancia hice refill, comi una porcion de guineo y emprendi el viaje de regreso, Rober se quedó como un kilómetro después asi que hice esa parte solo. Al terminar la bajada me encontre con mi amigo Jake, quien habia salido a paso muy fuerte pero sufrió de calambres asi que tuvo que parar. Desde ahi fuimos conversando de regreso al Hotel Campestre donde estaba la meta. Fue bastante agradable dado que el clima estaba espectacular y ya habiamos planeado irnos para la playa! Esta carrera cambió mi forma de ver las cosas, el trail enseña muchisimo, empece a ver las carreras en calle de otra forma, ojala que vengan mas y mas carreras de trail en Panama, eso si, hay que ser cuidadoso y lo mas importante hay que gozar!

Corriendo Minimalista

Luego de leer el libro “Born To Run” de Cristhopher McDougall comenzó mi interés por conocer más acerca de la corriente de correr descalzo. El libro hace referencia en primer lugar, a la tribu Tarahumara que se localiza en el Cañón de Cobre, al sur oeste del estado de Chihuahua, norte de México. Dentro de los corredores esta tribu goza de muy buena reputación debido que esta se centra en las largas distancias que corren sus miembros. La particularidad es que utilizan un calzado muy sencillo, algo similar a una sandalia. En segundo lugar, McDougall, hace muchas referencias acerca de las lesiones que sufrimos los corredores al utilizar zapatillas de tecnología donde los fabricantes ofrecen el soporte o “cushion” como el valor agregado. Al terminar el libro decidí probar los Vibram 5 Fingers y continué con mi investigación acerca del tema. En el camino encontré mucha documentación acerca de los corredores; en su mayoría africanos; que han participado de carreras tan importantes como Boston, Londres y New York corriendo descalzos. Que hay detrás de todo esto? Dentro de las técnicas de correr se hace mucho énfasis en utilizar la “bola” del pie, es la parte que se localiza antes del arco. Es aquí donde nace la zancada, donde se optimiza la misma. Al correr descalzo o con zapatillas minimalistas existe la tendencia a mejorar la biomecánica, es decir, controlar la zancada y a la vez hacerla más corta. El primer paso que di fue probar las zapatillas Newton, que hacen mucho énfasis en la parte media del pie, la realidad es que mi pisada cambió y mi rendimiento aumentó. Esta marca es considerada una zapatilla de transición. Pero quise ir más allá y ver el progreso con los Vibram. Acostumbrarme no fue fácil, y los dolores de los primeros días fueron interesantes debido a que estaba utilizando los músculos de otra manera, paso a paso el cuerpo se fue acondicionando, al poco tiempo ya estaba corriendo 10 kilómetros sin ningún tipo de molestia. Por otra parte, se habla mucho de las lesiones que ocasionan las zapatillas con extra-cushion, debido a que el pie esta tan protegido que pierde estabilidad y movilidad de manera natural. El libro dedica un amplio capítulo a este asunto. Afortunadamente, no me ha pasado, de todas maneras decidí revisar un poco más. Algunos doctores al ver pacientes con lesiones de tobillo y rodillas recomiendan como parte de la recuperación correr descalzos en grama y en arena, para fortalecer el área afectada y volver gradualmente al asfalto. Como es un zapato del estilo barefoot? • Los pies sienten el piso. • Hay una capa de protección muy delgada entre el pie y el piso. • Los dedos y el talón están al mismo nivel. • Se aterriza en el área media del pie. • Liviano Qué conclusiones saco de mi experiencia? La principal es que corriendo descalzo mejore la zancada, ahora es mucho más corta y controlada, noto como el mismo cuerpo defiende el talón y hace que no sea el punto donde comienza el siguiente paso, a su vez, he encontrado una postura mas cómoda. Las revistas especializadas nos muestran como los niños corren de forma natural con una biomecánica espectacular, sucede que los adultos vamos perdiendo la forma natural de correr y esta es una forma de recuperar algo de eso. Todos los fabricantes de zapatillas minimalistas recomiendan un inicio gradual, para ir lentamente sumando kilómetros, acostumbrando los músculos y no someter el cuerpo a presión por el simple hecho de haber corrido previamente. Fuentes: Natural Running Center, naturalrunningcenter.com, 2011 Runner’s World Magazine Born To Run, Cristhopher McDougall, NYC 2009